-
Ketogén diéta recept könnyű sült csirkeszárny zsírszalonnával és avokádóval
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik ketogén diétát követnek, és egy gyors, tápláló ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így segíti a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (összezúzva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez – 100 g vegyes salátalevél vagy spenót Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukon, amíg szépen megpirulnak és átsülnek (kb.…
-
Ketogén diéta recept serpenyős marhahúsos kenyér zsírszalonnával és kaporral
Ez a csirke avokádós saláta tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor magas zsírtartalmú ételt keresnek. Könnyen elkészíthető, tápláló és frissítő, így ideális a ketogén diéta támogatására és az energiaszint fenntartására. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1 közepes uborka – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 30 g pirított tökmag Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd meg és vágd kockákra, az uborkát szeleteld fel…
-
Ketogén diéta recept csirkeszárnyas zsírszalonnás karalábés brokkolis leves roston sütve
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyű és tápláló étel, amely remekül illeszkedik a ketogén diéta keretei közé. Alacsony szénhidráttartalma mellett gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így hosszú távú energiát biztosít. Gyorsan elkészíthető és változatosítható, ideális ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 2 db közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, reszelve – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 50 g bébispenót vagy salátalevél a tálaláshoz Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, kimagozzuk, majd egy tálban villával pépesre törjük. 2. Hozzáadjuk a majonézt, citromlevet és a reszelt fokhagymát, majd…
-
Pikáns ketogén csirkecomb leves zsírszalonnával madársalátával és kaporral
Ez a ketogén csirkemell avokádós szósszal egy könnyen elkészíthető, ízletes étel, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával támogatja a ketózis állapotát. Kiváló választás azoknak, akik egészséges zsírokat szeretnének beépíteni az étrendjükbe, miközben elegendő fehérjét fogyasztanak az izomzat megtartásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 1 evőkanál kókuszolaj vagy vaj a sütéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd forró kókuszolajon vagy vajon süssük mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként, amíg átsülnek. 2. Közben hámozzuk…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalasból zsírszalonnával és zellerrel reggelire
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató étel, amely ideális választás a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segít fenntartani a ketózis állapotát, miközben gazdag ízvilágával is kielégíti az étvágyat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukat. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg és magozd ki az avokádót, majd törd össze egy tálban…
-
Ketogén diéta recept frankfurti virslivel zsírszalonnával és lassú főzéssel
Ez a krémes avokádós csirkeragu tökéletes választás a ketogén étrendet követők számára, hiszen magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú összetevőket tartalmaz. Egyszerű, gyorsan elkészíthető fogás, amely energiával lát el és hosszabb időre biztosít teltségérzetet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt paprika – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Vágd fel a csirkemelleket kisebb kockákra, sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy nagy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd add hozzá az apróra vágott vöröshagymát és fokhagymát, és párold üvegesre. 3. Tedd bele a csirkekockákat,…
-
Krémes Ketogén Sertéskaraj Egytál Zsírszalonnával Fokhagymával és Chilinek
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrendet követik. Egyszerűen elkészíthető, tápláló fogás, amely segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag ízekkel és egészséges zsírokkal lát el. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és egy villával törd krémesre. 3. A fokhagymát aprítsd fel, és…
-
Gyors ketogén diéta recept sajtos pulykamell zsírszalonnával paprikával és bazsalikommal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely ideális a ketogén diéta követői számára. Magas egészséges zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és tápláló ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. Ezután vedd le a tűzről,…
-
Krémes töltött sertéstarja ketogén vacsorára zsírszalonnával és gombával
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és egyszerű ketogén recept, amely tele van egészséges zsírokkal és fehérjével. Kiváló választás azoknak, akik szeretnének egy laktató, mégis alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni, amely támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg és magozd ki az avokádót, majd egy…
-
Ketogén Diéta Recept Egyszerű Főtt Marhacomb Zsírszalonnával És Zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ízletes ételt készíteni ketogén diéta mellett. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segít a ketózis fenntartásában, miközben laktató és finom fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és villával törd…
