-
Gyors ketogén hekk pirítós zsírszalonnával karfiollal és kelkáposztával
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, ízletes fogás, amely tökéletes a ketogén diétához. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben sok fehérjét biztosít az izomépítéshez és regenerációhoz. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy nagy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, vágd félbe az avokádót, távolítsd el…
-
Enyhén fűszeres ketogén csirkeszárny ragú zsírszalonnával brokkolival és karfiollal
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyű és tápláló fogás, amely ideális a ketogén diétát követők számára. Magas egészséges zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a ketózist, miközben gazdag ízekkel kényeztet. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 50 g friss spenótlevél – 1/2 lilahagyma, finomra vágva – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál dijoni mustár – 1 gerezd fokhagyma, reszelve Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd egy villával törd össze krémes állagúra egy tálban. 2. Add hozzá az…
-
Gyors ketogén leves garnélával zsírszalonnával curryvel és friss zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, amelyek támogatják a ketózis állapotát, míg a csirke magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és a jóllakottságot. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztej vagy tejszín – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben turmixgépben keverd össze az avokádót, a kókusztejet vagy tejszínt, a fokhagymát és a citromlevet, amíg…
-
Lassú Főzésű Ketogén Csirke Zsírszalonnával Rukkola Újhagyma Szegfűborssal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak laktató, hanem gazdag tápanyagokban, amelyek támogatják a ketogén diéta hatékonyságát és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd aranybarnára mindkét oldalukon, majd vedd ki és tedd félre. 2. Ugyanabban a serpenyőben, az olívaolaj másik felén párold meg az apróra…
-
Gyors ketogén töltött lazac zsírszalonnával snidlinggel és kaporral
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és ketogén-barát ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, ami támogatja az izomépítést és a hosszú teltségérzetet. Ez a recept segít fenntartani az alacsony szénhidráttartalmat, miközben ízletes és laktató marad. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg házi vagy cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – 50 g friss spenótlevél – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd…
-
Ketogén diéta recept családi grill desszert darált sertéshússal és zsírszalonnával
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egészséges, zsírdús és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, míg a csirke magas minőségű fehérjét biztosít, így ideális egy ketogén étrendhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180 °C-ra. 2. Sózd, borsozd meg a csirkemelleket, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára (kb. 4-5 perc oldalanként). 3. Tedd a…
-
Ketogén diéta reggeli recept grillezett sonkával zsírszalonnával és madársalátával
Ez a ketogén avokádós csirkemell egy gyorsan elkészíthető, tápláló és ízletes étel, amely ideális a szénhidrátcsökkentett étrendhez. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így hosszú ideig biztosítja a teltségérzetet és energiát anélkül, hogy a vércukorszintet megemelné. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és villával törd össze egy tálban. 3. Add hozzá a zúzott fokhagymát, citromlevet, sót és borsot, majd…
-
Ketogén diéta recept ropogós sült egész csirkével és zsírszalonnával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás, ha egy egyszerű, mégis tápláló és ízletes fogásra vágysz a ketogén diétád során. Magas zsír- és fehérjetartalmának köszönhetően támogatja a ketózis fenntartását, miközben alacsony szénhidráttartalma segít az energiaszint stabilan tartásában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót pucold meg, majd villával pépesítsd…
-
Ínycsiklandó ketogén grill tőkehal zsírszalonnával spenóttal és snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept ideális választás azoknak, akik szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben finom és egyszerűen elkészíthető. Tökéletesen beilleszthető a ketogén étrendbe, támogatva az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg és magozd ki az avokádót, majd egy villával pépesítsd össze.…
-
Ketogén diéta recept lazacos frittata zsírszalonnával és avokádóval
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik ízletes, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. A csirke és az avokádó egészséges zsírokat és fehérjét biztosítanak, amelyek elősegítik a ketózis fenntartását és hosszabb teltségérzetet adnak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukon, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd meg, és egy tálban villával törd össze simára. 3.…
