-
Pikáns ketogén ebéd kolbásszal padlizsánnal és zsírszalonnával serpenyőben
Ez a krémes avokádós csirkeragu tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Egyszerűen elkészíthető, laktató és tele van egészséges zsírokkal, amelyek támogatják a ketózist és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt paprika – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, sózd, borsozd. 2. Egy nagy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és pirítsd meg a felaprított vöröshagymát és fokhagymát üvegesre. 3. Add hozzá a csirkemellkockákat, és süsd őket aranybarnára…
-
Ketogén diéta recept ünnepi tonhalas zsírszalonnás leves kaporral és gombával
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti a ketózis fenntartását és a jóllakottság érzetét. Emellett egyszerűen elkészíthető, ideális ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 200 g főtt csirkemell – 1 közepes uborka – 50 g bébispenót – 3 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál dijoni mustár – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Villával törd össze az avokádót, majd add hozzá…
-
Gyors ketogén ebéd frankfurti virslivel zsírszalonnával kelbimbóval zellerrel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás egy alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ketogén étrendhez. Egyszerű, gyors, és tele van egészséges zsírokkal, amelyek elősegítik a ketózis fenntartását, miközben ízletes és tápláló ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és egy tálban villával törd össze. Add…
-
Ketogén diéta recept vendégváró desszert zsírszalonnával és zöldbabbal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy tápláló és laktató fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta alapelveihez. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így segít az energia fenntartásában és a ketózis állapotának megtartásában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy tálban villával pépesítsd…
-
Pénztárcabarát ketogén roston sült darált csirke zsírszalonnával és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. A gazdag ízvilág és a laktató összetevők segítenek fenntartani az energiát és elősegítik a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 közepes fej lilahagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára. 2. Vedd ki a csirkét, és tedd félre melegen. 3. A serpenyőben maradt olajhoz add hozzá az apróra…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével zsírszalonnával snidlinggel és paradicsommal
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyű és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben értékes fehérjéket is biztosít a szervezet számára. Gyorsan elkészíthető, így ideális választás egy egészséges ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (szénhidrátmentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Egy marék friss petrezselyem vagy koriander, aprítva – 50 g friss salátalevelek vagy spenót a tálaláshoz Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, kimagozzuk, majd egy tálban…
-
Krémes Ketogén Csirkeszárny Zsírszalonnával Fejes Salátával és Kovászos Uborkával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik ketogén diétát követnek, és egy gyors, tápláló ételre vágynak. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsír- és fehérjetartalmat biztosít, miközben alacsony szénhidráttartalmú marad, így segíti a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (természetes, cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Hagyd a csirkét kicsit hűlni,…
-
Ketogén diéta recept csirkés sertéstarja rántotta zsírszalonnával és kovászos uborkával
Ez a ketogén csirkemell avokádós szósszal egy könnyen elkészíthető, ízletes és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani az állandó energiaszintet, miközben támogatja a fogyást és az általános egészséget. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olivaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 50 ml tejszín (opcionális, krémesítéshez) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg az őrölt köménnyel. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olivaolajat, és közepes lángon süsd a…
-
Ketogén diéta recept tepsis csirkeszárny zsírszalonnával és kelkáposztával
Ez a ketogén csirke avokádó saláta egy könnyű, mégis tápláló étel, amely tökéletes választás a szénhidrátcsökkentett étrend követőinek. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően segít fenntartani a ketózist, miközben friss, ízletes fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 50 g feta sajt – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – 1 gerezd fokhagyma (összezúzva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalát aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke elkészült, hagyd pár percig…
-
Diétás ropogós darált marhás brokkolis ketogén diéta recept zsírszalonnával
Ez a csirkés avokádós saláta egy gyors és tápláló ketogén fogás, amely magas zsírtartalmú, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú összetevőkből áll. Ideális választás azok számára, akik szeretnének egészséges zsírokat fogyasztani, miközben egy könnyű, mégis laktató ételt készítenek. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 marék bébispenót – 1 közepes kígyóuborka – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál fokhagymapor – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd szórd meg a fokhagymaporral. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolaj felét, és süsd meg a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 6-7…
