-
Ketogén diéta recept pulykacombbal és pikáns tejszínes zellerszósszal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy könnyen elkészíthető, tápláló és ízletes fogást a ketogén diétájukba illeszteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így együtt támogatják a ketózis fenntartását és az izomtömeg megőrzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, és villával pépesítsd össze. Add hozzá…
-
Ketogén diéta recept hekkből sajtosan sütve kókusztejszínnel és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú étel, amely ideális a ketogén diétát követők számára. Az avokádó és a csirke egyaránt gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így hosszú időre eltelítenek, miközben támogatják a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál szárított oregánó – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd aranybarnára mindkét oldalukat. 2. Vedd ki a csirkét, tedd félre, és ugyanabban a serpenyőben dinszteld meg az aprított fokhagymát.…
-
Fűszeres ketogén sonkás ebéd grillezett petrezselyemgyökérrel és salátával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak ízletes, hanem tápláló, és segít fenntartani az energiaszintet a ketogén diéta alatt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarna nem lesz, körülbelül 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd egy villával törd össze krémes…
-
Enyhén fűszeres ketogén diéta recept darált sertéshússal és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós lazac recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Egyszerűen elkészíthető, tápláló, és ideális a ketogén diéta támogatására, hiszen gazdag omega-3 zsírsavakban és egészséges zsírokban. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 200 g friss lazacfilé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál apróra vágott friss kapor vagy petrezselyem – 1 evőkanál görög joghurt (opcionális) Elkészítés 1. A lazacfilét sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalát, amíg átsül és enyhén aranybarna lesz (kb. 3-4 perc oldalanként). 2. Közben az avokádókat vágd…
