-
Gyors Ropogós Ketogén Tonhalas Kenyér Kacsazsírral és Zöldfűszerekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept gyorsan elkészíthető, tápanyagokban gazdag fogás, amely kiválóan illeszkedik a ketogén diétába. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben változatos és ízletes alternatívát kínál a mindennapi étrendhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál vaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 5-6 percig, amíg szép aranybarna…
-
Könnyű ketogén diéta recept virslivel szalonnazsírral és zöldfűszerekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követői számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és ízletes marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd turmixold össze a tejszínnel, fokhagymával és citromlével,…
-
Laktató ketogén diéta recept darált pulykából mascarponéval és zöldfűszerekkel
Ez a ketogén csirkemell avokádós mártással egy könnyen elkészíthető, ízletes étel, amely alacsony szénhidráttartalmú, de magas zsírtartalmú összetevőkkel segíti a ketózis fenntartását. Kiváló választás azoknak, akik egészséges zsírokat és fehérjét szeretnének fogyasztani egy gyors, mégis tápláló fogás formájában. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál fűszerpaprika – 1 marék friss petrezselyem (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg fűszerpaprikával mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat közepes lángon, majd süsd a csirkemelleket oldalanként 5-6 percig,…
-
Erősen fűszeres ketogén pörkölt egész csirkével vajjal és zöldfűszerekkel
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja bőséges egészséges zsírokat és fehérjét biztosít, amelyek hozzájárulnak a ketózis fenntartásához és az energia stabil szinten tartásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc alatt oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy tálban…
-
Ketogén diéta recept vad csirkeszárny rántotta tejszínnel és zöldfűszerekkel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ízletes ételt készíteni ketogén diéta mellett. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, a csirke pedig kiváló fehérjeforrás, így segít fenntartani az energiát és az izomtömeget a diéta során. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára. 2. Közben hámozd meg az avokádót, és egy villával törd össze egy tálban. 3. Add hozzá…
-
Ketogén diéta desszert főtt sonkával grillezett kápiapaprikával és zöldfűszerekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételt keresnek. Egyszerű elkészíteni, és remekül illik a ketogén diéta céljaihoz, mivel támogatja a ketózis állapotát, miközben tápláló és ízletes fogást kínál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukon, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3. Ugyanabban a…
-
Ketogén diéta recept töltött garnélával kókusztejszínnel és friss zöldfűszerekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik a ketogén diéta mellett szeretnének egy könnyű, mégis tápláló ételt fogyasztani. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így együtt egyensúlyban tartják az energiaszintet és támogatják a ketózist. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki,…
-
Pikáns sajtos ketogén diéta recept darált pulykával és zöldfűszerekkel
Ez a ketogén csirkemell avokádós szósszal egy könnyen elkészíthető, ízletes fogás, amely alacsony szénhidráttartalmával és magas egészséges zsírtartalmával tökéletes választás a ketogén diétát követőknek. A recept gazdag fehérjében és egészséges zsírokban, így elősegíti a jóllakottság érzését és támogatja az anyagcserét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss lime-lé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss koriander vagy petrezselyem – 1 evőkanál vaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, a vajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Míg a csirke sül, az avokádót…
-
Fűszeres ketogén darált marhahús pörkölt parmezánnal és zöldfűszerekkel
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gyorsan elkészíthető, tápláló, és segít fenntartani a ketózist, miközben gazdag ízekkel és textúrával örvendeztet meg. Hozzávalók – 2 db közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (reszelve) – 1 közepes fej jégsaláta vagy római saláta – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. Ezután hagyd kihűlni,…
-
Ketogén diéta recept kolbásszal tehéntúróval és zöldfűszerekkel sütőben egyszerűen
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik gyors és tápláló ételre vágynak a ketogén diéta keretein belül. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben bőséges fehérjét biztosít az izmok számára. A friss zöldségek pedig rostokkal és fontos mikrotápanyagokkal támogatják az emésztést és az általános egészséget. Hozzávalók – 2 db közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, kockákra vágva – 50 g majonéz (természetes, cukormentes) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 kisebb fej lilahagyma, apróra vágva – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 100 g friss bébispenót vagy rukkola Elkészítés 1. Az…
