-
Ketogén diéta recept baconból kókuszolajjal zöldbabbal és karfiollal sütőben sütve
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú fogást készíteni. Az avokádó és a csirkemell kombinációja nemcsak finom, hanem magas zsírtartalmú és fehérjedús is, így támogatja a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarna és átsült nem lesz, körülbelül 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd…
-
Ketogén diéta recept csirkeszárnyból sózott vajjal rukkolával és zöldbabbal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és tápláló ételt keresnek. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így ideális a ketogén diéta fenntartásához, miközben gyorsan elkészíthető és ízletes. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és turmixold össze a fokhagymával, kókusztejszínnel és citromlével, amíg sima,…
-
Ketogén diéta recept tonhallal zöldbabbal paprikával és metélőhagymával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, segít fenntartani a ketózist, miközben laktató és gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml főzőtejszín (vagy kókusztejszín) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olivaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olivaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. A fokhagymákat aprítsd fel, és tedd félre. 3. Az avokádót hámozd meg, távolítsd…
-
Gyors ketogén diéta csirkemelles gombás zöldbabbal és bazsalikommal
Ez a krémes avokádós csirke egy ízletes és tápláló fogás, amely tökéletesen illik a ketogén diéta szelleméhez. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segít fenntartani a ketózist, miközben laktató és egyszerűen elkészíthető. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki őket a serpenyőből. 2. Ugyanabban a serpenyőben pirítsd meg a finomra vágott fokhagymát kb. 1…
-
Ketogén diéta recept sonkával töltve zöldbabbal tejföllel és kápiapaprikával
Ez a krémes, avokádós csirke saláta tökéletes választás azok számára, akik szeretnék a ketogén diétájukat változatosabbá és ízletesebbé tenni. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segíti a zsírégetést és a hosszabb teltségérzetet. A friss zöldségek és az avokádó gazdag tápanyagforrásként támogatják az általános egészséget. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 gerezd fokhagyma (apróra vágva) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – 1 kis fej római saláta vagy más leveles saláta – 1 evőkanál olívaolaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes hőfokon, olívaolajon süsd meg mindkét…
