-
Ketogén diéta leves tőkhalból avokádóval zöldbabbal és majoránnával
Ez a krémes avokádós csirke saláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor ízletes ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ez a recept segít fenntartani a ketózis állapotát, miközben gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, reszelve – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és bors ízlés szerint – 2 evőkanál olivaolaj – 100 g vegyes zöldsaláta (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olivaolajon süsd meg közepes hőfokon, amíg átsülnek és szép aranybarna kérget kapnak (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Hűtsd le…
-
Ketogén diéta recept sertéskarajjal gombával zöldbabbal és eidami sajttal
Ez a krémes avokádós lazac saláta egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely tökéletes választás a ketogén diétázók számára. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben minimális szénhidrátot tartalmaz, így segíti a zsírégetést és az energiastabilitást. Hozzávalók – 200 g friss lazacfilé – 1 érett avokádó – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – 1 marék friss spenótlevél – 1 evőkanál apróra vágott újhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss kapor vagy petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A lazacfilét sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon süsd meg mindkét oldalát, körülbelül 3-4 percig oldalanként, amíg átsül, de még lédús marad. 2. Az avokádót vágd félbe, távolítsd el…
-
Ketogén diéta recept roston sült darált pulykával zöldbabbal és snidlinggel
Ez a krémes, avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Magas zsír- és fehérjetartalma segít fenntartani az energiaszintet, miközben minimális szénhidrátot tartalmaz, így támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magot, majd kanalazd ki a húsát, és…
-
Ketogén diéta recept lazacos rántotta sertészsírral zöldbabbal és paradicsommal
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta egy gyors és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít az energiaszint fenntartásában és a ketózis állapotának megtartásában. Emellett könnyen elkészíthető, így ideális választás egy egészséges ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé, megfőzve és feldarabolva – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál mustár – 1 gerezd fokhagyma, reszelve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 2 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem vagy koriander – 1 marék bébispenót vagy salátalevél tálaláshoz Elkészítés 1. Az avokádót vágd félbe,…
-
Gyors ketogén csirkeraguleves görög joghurttal zöldbabbal és spárgával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta kiváló választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat biztosít, míg a csirke magas fehérjetartalmával támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 100 g vegyes zöld saláta (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára (kb.…
-
Ketogén diéta recept csirkemellből tehéntúróval és zöldbabbal vacsorára
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, míg a csirkemell fehérjeforrásként támogatja az izomépítést és az egészséges anyagcserét. Hozzávalók – 2 db csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml főzőtejszín (minimum 30% zsírtartalom) – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és egy tálban villával…
-
Egyszerű ketogén diéta recept csirkemellből paprikával zöldbabbal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyorsan elkészíthető, gazdag fehérje- és egészséges zsírforrás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben laktató és ízletes étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolaj és vaj keverékén közepes lángon süsd aranybarnára, mindkét oldalukat kb. 6-7 percig. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3. Ugyanabban a serpenyőben, a maradék…
-
Ketogén diéta reggeli csirkeszárny zöldbabbal avokádóval és köménnyel
Ez a krémes, avokádós csirke egy könnyen elkészíthető étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsír- és fehérjetartalmának köszönhetően segíti a ketózis fenntartását, miközben alacsony szénhidráttartalma révén támogatja az anyagcsere optimalizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 6-7 percig, míg aranybarna és átsült nem lesz. Vedd ki, tedd…
-
Ketogén diéta recept roston sült sonkás cukkinis zöldbab leves vendégvárón
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik gyorsan szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami segíti a ketózist és hosszan tartó teltségérzetet biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál őrölt kömény – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd a köménnyel is szórd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként 5-6…
-
Ropogós Keto Snack Főtt Sonkával Zöldbabbal Kaporral és Köménnyel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételre vágynak. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak tápláló, hanem laktató is, így segíti a ketogén diéta hatékonyságát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, szedd ki a magot, majd egy villával pépesítsd össze a…
