-
Pikáns ketogén diéta recept dinsztelt darált pulyka görög joghurttal és zöldbabbal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató étel, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segít fenntartani az energiaszintet és támogatja az izomtömeg megtartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes hőfokon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarnák és átsültek, körülbelül 6-7 perc oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, majd turmixold össze…
-
Ketogén diéta recept olcsó sütőben sült hekk mascarponeval zöldbabbal és kelbimbóval
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segít fenntartani a ketózist, miközben gazdag ízélményt nyújt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke majdnem kész, add hozzá az apróra vágott fokhagymát, és párold együtt egy percig. 3. Az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd botmixerrel vagy villával…
-
Krémes baconos halétel sertészsírral zöldbabbal és kaporral ketogén diéta recept
Ez a krémes avokádós csirkemell egy tápláló és laktató fogás, amely alacsony szénhidráttartalmával és magas zsírtartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Egyszerű elkészíteni, miközben ízletes, egészséges zsírokat és megfelelő mennyiségű fehérjét biztosít a szervezet számára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, és egy villával pépesítsd össze. 3. A megpirult csirkemelleket vedd ki a serpenyőből,…
-
Ketogén diéta recept virslis ropogós kenyér kókusztejszínnel és zöldbabbal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ízletes ételt készíteni ketogén diéta mellett. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma támogatja a zsírégetést és hozzájárul a jóllakottság érzéséhez. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, amíg mindkét oldaluk aranybarna és teljesen…
-
Ketogén diéta recept töltött marhalapocka tejszínnel zöldbabbal és spárgával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás a ketogén étrendet követők számára, akik egy gyors, ízletes és tápláló ételre vágynak. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma mellett gazdag fehérjében is, így támogatja az energiát és az izomépítést. Emellett friss és könnyű, így ideális ebéd vagy vacsora lehet. Hozzávalók – 2 db közepes avokádó – 300 g csirkemellfilé – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (reszelve) – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 50 g bébispenót vagy salátakeverék Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével eidami sajttal zöldbabbal és spenóttal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének laktató, alacsony szénhidráttartalmú fogást készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketogén diéta célját, a zsírégetést és az állandó energiaszintet. Emellett egyszerűen elkészíthető, és változatos ízeket kínál. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 közepes fej vöröshagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd közepes méretű csíkokra, sózd, borsozd meg. 2. Egy nagy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a…
-
Ropogós tonhalas ketogén reggeli kókuszolajjal zöldbabbal és avokádóval
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételt fogyasztani. A fogás gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózist és a hosszú távú energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy nagy serpenyőben, közepes lángon, 1 evőkanál olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára (kb. 5-6 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és…
-
Sütőben sült ketogén virslisaláta eidam sajttal paprikával és zöldbabbal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketogén diéta céljait, miközben egyszerűen elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg aranybarnák és átsültek lesznek. Vedd ki őket, és tedd félre.…
-
Gyors ketogén csirkecomb frittata kacsazsírral petrezselyemmel és zöldbabbal
Ez a ketogén csirkemell avokádószósszal recept egy könnyű, mégis tápláló étel, amely magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú összetevőkkel készül. Kitűnő választás azoknak, akik szeretnék fenntartani a ketózis állapotát, miközben ízletes és gyorsan elkészíthető fogást fogyasztanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 1 evőkanál majonnéz (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró serpenyőben, egy evőkanál olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként, amíg átsülnek. 2. Közben az avokádót félbevágva magját távolítsd el, majd kanalazd ki…
-
Ketogén diéta recept csirkés kolbászos egytál sajt zöldbab póréhagyma szegfűborssal
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy gyorsan elkészíthető, tápláló fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas egészséges zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti az állandó energiaszint fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (reszelt) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 100 g friss salátalevelek (pl. római saláta, rukola) – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-7 percig oldalanként. 2. Ha…
