-
Ketogén diéta saláta bacon tejszín zellerszár rozmaring pirítva diétás recept
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt szeretnének készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, ami segíti a ketózist, míg a csirkemell magas fehérjetartalma támogatja az izomépítést és a jóllakottságot. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és puhulásig (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy…
-
Gyors ketogén diéta recept párolt tőkehal padlizsánnal és zellerszárral
Ez a krémes avokádós csirke egy ízletes és laktató fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben tápláló és könnyen elkészíthető. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis fej lilahagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolaj felében süsd meg közepes lángon, mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki és tedd félre. 2. A lilahagymát és…
-
Laktató ketogén garnéla leves reszelt sajttal kaporral és zellerszárral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a fehérjében gazdag csirke kombinációja segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a ketózist. Hozzávalók – 2 közepes csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml főzőtejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót vágd félbe, magozd ki, majd kanalazd ki a húsát…
-
Ketogén diéta recept gőzölt garnélás saláta parmezánnal kaporral és zellerszárral
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja gazdag fehérjében és egészséges zsírokban, így hozzájárul a hosszú ideig tartó teltségérzethez és az energiaszint stabilan tartásához. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd…
-
Ketogén diéta recept családi marhalapocka frittata parmezánnal és zellerszárral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Egyszerűen elkészíthető, laktató, és gazdag egészséges zsírokban, amelyek támogatják a ketózis állapotát és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 dl tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült lesz.…
-
Ropogós sütőben sült ketogén reggeli főtt sonkával és zellerszárral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, akik egy egyszerű, mégis ízletes és tápláló ételre vágynak. A magas zsír- és fehérjetartalom segít fenntartani az energiaszintet és az állóképességet, miközben alacsony szénhidráttartalmával támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt. 2. Vedd ki a csirkemelleket, és…
-
Ketogén diéta recept sertéskarajjal kacsazsírral és fűszeres zellerszárral
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, a csirke pedig kiváló fehérjeforrás, amely segít az izomépítésben és az energiaszint fenntartásában a ketogén életmód során. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – 1 gerezd fokhagyma (reszelve) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 50 g friss spenótlevél vagy vegyes saláta – 1 evőkanál apróra vágott petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat, amíg átsülnek (kb. 6-7…
-
Ketogén diéta reggeli kolbászos tejszínes ragú petrezselyemmel és zellerszárral
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás azok számára, akik gyors, tápláló és ketogén-barát ételre vágynak. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrást is biztosít. Egyszerű elkészíteni, és remekül beilleszthető bármilyen étkezésbe. Hozzávalók – 200 g főtt csirkemell, kockákra vágva – 1 nagy érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál mustár – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem, apróra vágva – 50 g bébispenót vagy más leveles saláta – 1 evőkanál olívaolaj Elkészítés 1. Az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és egy villával pépesítsd össze egy tálban.…
-
Ketogen dieta recept lassu fozessel tokehalbol sajt porohagyma es zellerszar felhasznalasaval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú és egészséges ételt fogyasztani. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalmával támogatja az izomépítést és a teltségérzetet. Ez az étel ideális egy kiegyensúlyozott ketogén étrend részeként. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd…
-
Pénztárcabarát ketogén darált pulyka rakott parmezánnal és zellerszárral
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyű és tápláló étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben gazdag fehérjeforrást biztosít. Hozzávalók – 2 közepes méretű avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss lime-lé – 1 evőkanál apróra vágott friss koriander – Só és bors ízlés szerint – 1 kis fej lilahagyma, finomra vágva – 1 marék bébispenót vagy salátalevél (opcionális) Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. Villával törd össze krémesre. 2. Add hozzá a majonézt, lime-lét, sót és borsot, majd…
