-
Krémes tepsis kolbászos ebéd eidam sajttal zellerszárral és padlizsánnal
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételeket keresnek. Egyszerűen elkészíthető, tápláló fogás, amely segít fenntartani a ketózist, miközben kielégíti az ízlelőbimbókat. Ideális ebéd vagy vacsora egyaránt. Hozzávalók – 2 db csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180 °C-ra. 2. Sózd, borsozd be a csirkemelleket mindkét oldalukon. 3. Egy serpenyőben melegítsd az olívaolajat, majd süsd meg a…
-
Enyhén fűszeres roston sült tonhalas ketogén desszert sajttal petrezselyemgyökérrel és zellerszárral
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta egy könnyű és tápláló fogás, amely ideális a ketogén diétát követők számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani az energiaszintet és a ketózis állapotát, miközben ízletes és gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 2 közepes méretű csirkemell filé – 1 érett avokádó – 3 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál mustár – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd olívaolajon süsd meg közepes lángon, amíg átsülnek és aranybarna kérget kapnak (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. A megsült csirkét hagyd kicsit hűlni, majd vágd kisebb…
-
Ketogén diéta recept gőzölt marhacomb cheddar sajttal és zellerszárral vegetáriánus módra
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételre vágynak. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak laktató, hanem támogatja a ketózis fenntartását is. Gyorsan elkészíthető, így ideális egy sietős napra is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az…
-
Egészséges ketogén reggeli frankfurti virslivel zellerszárral és bazsalikommal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik ízletes, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalma segíti az izomtömeg megőrzését, miközben támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 1 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon mindkét oldalukat süsd aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót villával törd össze, add hozzá a kókusztejszínt, a zúzott fokhagymát és a citromlevet, majd keverd simára. Sózd,…
-
Ketogén diéta recept tojásból zellerszárral és petrezselyemmel sütőben sütve
Ez a tejszínes, fokhagymás csirke recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes ételt keresnek. Gazdag zsírokban és fehérjékben, segít fenntartani a ketózist, miközben gyorsan és egyszerűen elkészíthető. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 2 evőkanál olívaolaj – 3 gerezd fokhagyma – 200 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 100 g reszelt parmezán sajt – 1 evőkanál vaj – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet szeleteld fel vékony csíkokra, majd sózd, borsozd meg. 2. Egy nagy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, és süsd meg a csirkecsíkokat aranybarnára, majd vedd ki őket a serpenyőből. 3. Ugyanabban a serpenyőben olvaszd fel a vajat,…
-
Ketogén diéta recept magas fehérjével lazacos kenyér zellerszárral és uborkával
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma támogatja a ketózis állapotát, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. Egyszerű elkészíteni, így ideális választás egy gyors, mégis egészséges étkezéshez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olivaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt kömény – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olivaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben a fokhagymát aprítsd fel, az avokádót hámozd meg és turmixold össze…
-
Ketogén diéta recept csirkeszárny mascarpone zellerszár cukkinivel sütve felnőtteknek
Ez a ketogén csirke Alfredo egy gazdag, krémes és alacsony szénhidráttartalmú étel, amely tökéletes választás egy laktató és ízletes vacsorához. A magas zsírtartalom és a mérsékelt fehérje segít fenntartani a ketózist, miközben az egyszerű elkészítés miatt gyorsan az asztalra kerülhet. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 2 evőkanál olívaolaj – 3 gerezd fokhagyma, aprítva – 200 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 100 g reszelt parmezán sajt – 150 g friss spenót – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy bazsalikom (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellfilét vágd fel kisebb, egyenletes csíkokra vagy kockákra, majd sózd, borsozd meg. 2. Egy nagy serpenyőben hevítsd fel az…
-
Ketogén diéta recept pulykamellből mozzarella karalábé zellerszár csípős paprikával pirítva snacknek
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta egy tápláló és laktató fogás, amely ideális választás a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma mellett gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így hosszú időre eltelít, miközben támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (természetes, hozzáadott cukor nélkül) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, és kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Villával pépesítsd az avokádót, majd add hozzá a majonézt, a citromlevet, az…
-
Ketogén diéta recept családi kolbászos desszert vajjal zellerszárral
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás egy könnyű, mégis tápláló ketogén étkezéshez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag ízekkel és textúrákkal kényezteti az ízlelőbimbókat. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális ebéd vagy vacsora lehet. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (reszelt) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (aprítva) – 50 g bébispenót vagy rukkolalevél Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magot, majd kanalazd ki a húsát egy tálba.…
-
Ketogén diéta recept dinsztelt hekk kókusztejszínnel zellerszár retek és gyömbér hozzáadásával
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik követik a ketogén diétát és szeretnének egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó egészséges zsírokat biztosít, míg a csirke magas fehérjetartalmával támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 perc alatt oldalanként. 2. Közben hámozd meg és magozd ki az avokádót, majd turmixold össze a kókusztejszínnel és a fokhagymával,…
