-
Egészséges ketogén diéta recept roppanós csirkével és friss zellerszárral
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik ízletes és laktató ételt keresnek ketogén diétájuk során. Az avokádó és a zsírban gazdag alapanyagok segítenek fenntartani a ketózist, miközben a csirke magas fehérjetartalma támogatja az izomzat megőrzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál vaj – 2 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukon, kb. 6-7 perc alatt, majd vedd ki őket a serpenyőből. 2. Ugyanabban a serpenyőben olvaszd fel a vajat, add hozzá…
-
Csaladi ketogen csirkes tojassal mascarpone zellerszar gombaval es fahéjjal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételeket keresnek. Egyszerűen elkészíthető, tápláló, és remekül támogatja a ketogén életmódot, miközben ízletes és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes fej lilahagyma – 2 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss citromlé – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben aprítsd fel a lilahagymát és a fokhagymát, majd egy kisebb…
-
Pikáns ketogén darált csirke curry vajjal zellerszárral és karalábéval
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendhez. Alacsony szénhidráttartalmú, gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a zsírégetést. Egyszerű és gyors elkészíteni, ideális hétköznapi vagy hétvégi vacsorának. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Fél citrom leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. Ezután…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalas zsírszalonna zellerszár és avokádó leves kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének alacsony szénhidráttartalmú, de laktató és ízletes ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így támogatja a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 5-6 percig, amíg aranybarna nem lesz, majd vedd ki őket a serpenyőből. 3. Ugyanabban a…
-
Ropogós baconos mozzarella zellerszár karalábé és bazsalikom kenyér ketogén diétához
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás egy könnyű, mégis tápláló ketogén étkezéshez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben a csirkehús elegendő fehérjét biztosít az izomzat támogatásához. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 200 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 50 g bébispenót vagy rukkolalevél Elkészítés 1. Az avokádókat hámozd meg, majd villával törd össze egy tálban a citromlével és a majonézzel, míg krémes állagot nem kapsz. 2. A főtt csirkemellet vágd kisebb kockákra vagy szálakra. 3. Add hozzá…
-
Ketogén diéta recept roston sült pulykacomb zellerszár uborkával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a szervezetet a ketózis fenntartásában, miközben gazdag ízvilágával is kényeztet. Az avokádó és a csirke kombinációja biztosítja a szükséges tápanyagokat és energiát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a…
-
Egészséges ketogén diéta recept tojással és zellerszáras snidlinggel
Ez a csirkemell avokádós-paradicsomos salátával egy könnyű, mégis laktató étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Magas a fehérje- és egészséges zsírtartalma, miközben minimális szénhidrátot tartalmaz, így támogatja a ketózis állapotát és az energiaszint stabilitását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 10 db koktélparadicsom – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd őket aranybarnára mindkét oldalukon, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd kockázd fel. A koktélparadicsomokat felezd…
-
Laktató ketogén reggeli marhacombbal mozzarellával és zellerszárral
Ez a krémes avokádós csirke egy laktató és ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveibe. Alacsony szénhidráttartalmának és magas egészséges zsírtartalmának köszönhetően segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrást biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalom) – 2 evőkanál vaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – 1 marék friss petrezselyem (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd szórd meg az oregánóval. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, nagyjából 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével kókuszolajjal zellerszárral és petrezselyemmel
Ez a ketogén avokádós csirke recept egy gyors és tápláló étel, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával támogatja a ketózis állapotát. Egyszerű alapanyagokból készül, így ideális választás a ketogén diétát követők számára, akik gyorsan szeretnének egészséges, laktató fogást elkészíteni. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket tisztítsd meg, sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót…
-
Ketogén Diéta Receptek Sertésoldalas Roston Reszelt Sajttal és Zellerszárral
Ez a krémes avokádós csirke recept egy gyors és tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis állapotát, miközben gazdag fehérjével látja el a szervezetet. Egyszerű elkészíteni, és változatos ízvilágával könnyen beilleszthető az étrendbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd az olívaolajat közepes lángon, majd süsd a csirkemelleket oldalanként 5-6 percig,…
