-
Ketogén diéta recept marhalapockával parmezánnal zellerrel curryvel egyszerű vacsora
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató étel, amely bővelkedik egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú. Tökéletes választás azoknak, akik a ketogén diéta során szeretnének változatos, mégis gyors fogásokat készíteni, miközben támogatják a fogyást és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg…
-
Enyhén fűszeres ketogén csirkemell sütőben túróval fokhagymával és zellerrel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így támogatják a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín vagy habtejszín – 1 evőkanál friss lime lé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben készítsd el az avokádós szószt: az avokádót hámozd meg, távolítsd…
-
Diétás ketogén marhahúsos egytál bacon kacsazsír paradicsom zeller kakukkfűvel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke együttesen magas zsírtartalmat és fehérjét biztosít, amelyek segítenek a ketózis fenntartásában és az energia stabil szinten tartásában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy tálban turmixold össze a tejszínnel,…
-
Egyszerű tepsis tonhalas ketogén diéta recept kókusztejszínnel és zellerrel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik ízletes és laktató fogást keresnek a ketogén diéta során. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt támogatja az anyagcserét, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. Egyszerű elkészíteni, így gyorsan asztalra varázsolhatod ezt a tápláló ételt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon 6-7 percig mindkét oldalukon, amíg szép aranybarna nem…
-
Laktató ketogén diéta recept pulykamellből kókusztejszínnel és zellerrel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és tápláló fogás, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a zsírégetést. Emellett gazdag fehérjében, így hosszabb ideig biztosít teltségérzetet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben a fokhagymát aprítsd fel, az avokádót hámozd meg…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalas sajttal spárgával zellerrel paprikával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és zsírdús ételt fogyasztani a ketogén diéta során. Az avokádó és az olívaolaj egészséges zsírokat biztosítanak, míg a csirkefehérje támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db közepes méretű avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 kisebb fej lilahagyma, apróra vágva – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Villával törd össze…
-
Ketogén diéta recept grill lazaccal krémsajttal zellerrel és zöldbabbal
Ez a krémes avokádós lazac saláta tökéletes választás azoknak, akik ízletes, tápláló, és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó és a lazac egészséges zsírokat és fehérjét biztosít, amelyek segítenek fenntartani a ketózist, miközben támogatják az agy és a szív egészségét. Hozzávalók – 200 g friss lazacfilé – 1 érett avokádó – 1 evőkanál extra szűz olivaolaj – Fél citrom leve – 1 marék friss petrezselyem – Só és bors ízlés szerint – 50 g bébispenót vagy vegyes salátalevelek – 1 evőkanál tökmag vagy napraforgómag (opcionális) Elkészítés 1. A lazacfilét sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olivaolajon süsd meg mindkét oldalát körülbelül 3-4 percig, amíg szép aranybarna lesz és átsül.…
-
Gyors ketogén lazac sajtosan sütve túró zeller spárga és gyömbérrel
Ez a csirkemell avokádós salátával egy könnyű és tápláló ketogén étel, amely magas zsírtartalma révén segíti a zsírégetést és az energiaszint stabilizálását. A recept gyorsan elkészíthető, és tökéletes választás egy egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 g bébi spenót – 1 közepes paradicsom – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt paprika – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd és szórd meg az őrölt paprikával. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolaj felét, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon mindkét…
-
Fűszeres tejszínes sertéstarja brokkolival sajttal és zellerrel ketogén egytálétel
Ez a krémes avokádós csirkeragu egy gyors és ízletes étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és tápláló. A friss avokádó és a tejszín gazdag ízt és krémes állagot ad a fogásnak. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kockákra, sózd, borsozd, majd egy nagy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd…
-
Rakott marhalapocka krémsajttal zellerrel madársalátával ketogén diétára
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes és tápláló fogást keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ideális az energiaszint fenntartásához és a ketózis támogatásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót villával pépesítsd össze, keverd hozzá a kókusztejszínt, az apróra vágott fokhagymát és a citrom levét, majd…
