-
Ketogén diéta recept garnélás ragúval mozzarellával spenóttal és zellerrel gyerekbarát reggeli
Ez az avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a csirke kombinációja ideális a ketogén étrendhez, mivel magas a zsír- és fehérjetartalma, miközben szénhidrátszegény. Egyszerű elkészíteni, ugyanakkor ízletes és tápláló fogás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem vagy koriander a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat közepes lángon, majd süsd meg a csirkemelleket oldalanként kb. 6-7 percig, amíg aranybarna…
-
Gyors ketogén ebéd frankfurti virslivel zsírszalonnával kelbimbóval zellerrel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás egy alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ketogén étrendhez. Egyszerű, gyors, és tele van egészséges zsírokkal, amelyek elősegítik a ketózis fenntartását, miközben ízletes és tápláló ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és egy tálban villával törd össze. Add…
-
Ketogén diéta recept darált sertéshússal tejföl gombával és zellerrel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes és tápláló ételt készíteni, amely alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak laktató, hanem támogatja a ketózis állapotának fenntartását is. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, és turmixgépben keverd össze a…
-
Ketogén diéta marhahúsos virslis zelleres fokhagymás paprika vajjal gőzölve
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag jó zsírokban és fehérjében, könnyen elkészíthető, és ideális a ketogén diéta támogatására, miközben tartós jóllakottságot biztosít. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (aprítva) – 50 g salátakeverék (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. Hagyd kihűlni, majd kockázd…
-
Gyerekbarát ketogén diéta saláta hekk zeller és fahéj ízzel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt szeretnének készíteni. Egyszerű elkészíteni, és magas zsírtartalma révén segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrás is egyben. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej vagy tejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd át mindkét oldalukat, amíg aranybarna nem lesz, majd vedd ki és tedd félre. 2. A fokhagymát aprítsd finomra, és a serpenyőben, ahol a csirke sült, pirítsd…
-
Ketogén diéta recept pulykamellből tehéntúróval zellerrel és hagymával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így ez a fogás segít fenntartani az energiaszintet és elősegíti a ketózist. Hozzávalók – 2 közepes csirkemell filé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (reszelt) – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (apróra vágva) – 1 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – 100 g vegyes zöldsaláta (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben az olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként, amíg…
-
Egészséges ketogén reggeli lassú főzésű tőkehalas zelleres finomság
Ez a krémes avokádós csirkemell recept egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely kiválóan alkalmas a ketogén diéta követőinek. Magas zsír- és fehérjetartalmának köszönhetően hosszú időre teltségérzetet biztosít, miközben alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült lesz. Ezután vedd ki a csirkét, és tedd félre. 3. A serpenyőbe tedd…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével eidami sajttal és zellerrel gőzölve
Ez a krémes avokádós csirkemell recept egyszerre laktató és ízletes, miközben alacsony szénhidráttartalmával tökéletes választás a ketogén diéta követői számára. A gazdag zsírtartalom és a fehérjék ideális aránya segíti a hosszabb teltségérzet fenntartását, miközben támogatja az anyagcsere egyensúlyát. Hozzávalók – 2 db csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy tálban villával pépesítsd össze…
-
Egyszerű ketogén reggeli sajtos pulykamell zeller uborka pirospaprika
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik ízletes, mégis alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak laktató, de egészséges zsírokkal és fehérjével is ellátja a szervezetet, támogatva a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olivaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (30%-os) – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olivaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki őket egy tányérra. 2. Ugyanabban a serpenyőben pirítsd meg a finomra vágott fokhagymát egy percig.…
-
Ünnepi ketogén diéta recept pulykamell krémsajt zeller kápiapaprika szerecsendióval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú fogást keresnek. Egyszerű elkészíteni, és tápláló alapanyagokból áll, amelyek támogatják a ketogén diéta céljait, miközben ízletes és laktató ételt kínálnak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben, közepes lángon, melegítsd fel az olívaolajat és a vajat. Sütőben süsd meg a csirkemelleket oldalanként 5-6 percig, amíg aranybarna nem lesz, majd vedd ki…
