-
Ketogén diéta recept gőzölt tonhalas paprika zeller eidami sajtos kenyérhez
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás, ha gyors, tápláló és ketogénbarát ételre vágysz. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben laktató és ízletes marad. Ideális ebéd vagy vacsora lehet bárkinek, aki egészséges életmódot követ. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (alacsony szénhidráttartalmú) – 1 evőkanál extra szűz olivaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 kis fej lilahagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 50 g bébispenót vagy más zöldsaláta (opcionális) Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy villával pépesítsd…
-
Ketogén diéta recept garnélás fokhagymás zelleres fahéjas omlett snackhez
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes és laktató ételt, amely alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak finom, hanem támogatja a ketózis fenntartását is, miközben sok fontos tápanyagot biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml főzőtejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis fej lilahagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd és borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 5-6…
-
Gyerekbarát ropogós virsli kókusztejszínnel avokádóval és zellerrel ketogén egytálétel
Ez a krémes avokádós csirke egy egyszerű és gyors recept, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segít megtartani az energiaszintet és elősegíti a ketózis állapotát. A gazdag ízek és a tápláló összetevők egyaránt hozzájárulnak a jóllakottság érzetéhez. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd meleg olívaolajon süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót villával törd pépesre, majd keverd hozzá a…
-
Egészséges ketogén tojásos kenyér pirítva libazsírral paradicsommal és zellerrel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék növelni a zsírbevitelt és csökkenteni a szénhidrátokat anélkül, hogy lemondanának az ízletes, laktató ételekről. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ideális egyensúlyt biztosít a ketogén diéta követőinek. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy nagy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat (kb. 5-6 perc oldalanként). 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az avokádót, és villával pépesítsd össze.…
-
Ketogén diéta recept tepsis tőkehalas családi kenyér krémsajt zellerrel
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és ízletes marad. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 50 g majonéz (lehetőleg cukormentes, egészséges zsírokat tartalmazó) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj a sütéshez – 100 g vegyes salátalevél (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalát aranybarnára és átsülésig (kb.…
-
Ketogén diéta recept vegetáriánus lazaccal mascarpone gombával és zellerrel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék fenntartani a ketogén diéta szabályait, miközben gazdag, ízletes és tápláló ételt fogyasztanak. Az avokádó és a csirkehús kiváló fehérje- és egészséges zsírforrások, amelyek segítik a hosszú távú energiaszint fenntartását és a ketózis állapotának megtartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el…
-
Gyors ketogén rakott garnéla kókuszolajjal zellerrel és paprikával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. A recept magas zsírtartalma és mérsékelt fehérjetartalma ideálissá teszi a ketogén diéta követői számára, miközben gazdag ízvilágával is örömet okoz. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál őrölt kömény – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd és szórd meg az őrölt köménnyel. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt oldalanként. Vedd ki a csirkét, és…
-
Laktató ketogén diéta recept marhalapockával kacsazsírral és zellerrel
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyű és tápláló étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben telítettséget biztosít. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (minél természetesebb, cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – 2 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss spenót vagy salátalevél a tálaláshoz Elkészítés 1. Az avokádókat hámozd meg, távolítsd el a magját, majd egy villával pépesítsd össze egy tálban. 2. Add hozzá a majonézt, citromlevet, fokhagymát, sót és borsot, majd jól keverd össze.…
-
Ketogén diéta recept sertés sonkával zellerrel és kakukkfűvel vendégváró gőzölve
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék változatosabbá tenni ketogén étrendjüket. A magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú összetevők segítenek az állandó energiaellátásban és a ketózis fenntartásában, miközben ízletes és laktató ételt kínálnak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, mindkét oldalukat kb. 6-7 percig, amíg átsülnek és szép aranybarna színt kapnak.…
-
Ketogén diéta recept extra zsíros darált csirkés zelleres cukkini krémleves reszelt sajttal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, akik ízletes és tápláló ételre vágynak. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrást biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki őket és tedd félre. 2. Ugyanabban a serpenyőben pirítsd meg az apróra vágott fokhagymát, majd öntsd hozzá…
