-
Ketogén diéta recept marhahúsos baconos gombás zelleres extra zsíros leves
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik gyors, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti a ketózis fenntartását és támogatja az energiatermelést a diéta alatt. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 2 gerezd fokhagyma – 150 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy tálban villával pépesítsd össze a citromlével…
-
Ketogén diéta recept családi gőzölt tőkehalas kenyér kacsazsírral zellerrel kaporral
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely alacsony szénhidráttartalmával és egészséges zsírokkal támogatja a ketogén diétát. A recept ideális azoknak, akik szeretnék fenntartani a ketózist, miközben változatos, ízletes ételeket fogyasztanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben egy turmixgépben keverd össze az avokádót, tejszínt, citromlevet, és a zúzott fokhagymát, amíg sima, krémes…
-
Ketogén diéta recept salátával párolt lazac tejszínnel és zellerrel kezdőknek
Ez a csirkemell avokádós szósszal egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas a fehérjetartalma, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így segíti a zsíranyagcserét és az energiaszint stabilan tartását. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, amelyek támogatják a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) – 50 ml kókusztejszín vagy tejszín Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Közben…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével libazsírral kaporral és zellerrel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy laktató és egészséges ételt készíteni, amely támogatja a ketogén életmódot. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkehús magas fehérjetartalma segíti az izomtömeg fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml kókusztej – 1 evőkanál kókuszolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis fej vöröshagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt paprika – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd fel, majd a kókuszolajon párold üvegesre egy serpenyőben. 2. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd add hozzá a…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével vajjal zellerrel fokhagymával és oregánóval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. A gazdag zsírok és fehérjék biztosítják a hosszú teltségérzetet, miközben támogatják a ketózis fenntartását. Egyszerű elkészíteni, mégis ízletes és tápláló fogás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki, és tedd félre. 3. Ugyanabban a…
-
Ketogén vadételek párolt kolbásszal zsírszalonnával és zellerrel
Ez a krémes avokádós csirkesaláta ideális választás a ketogén diétát követők számára, mivel magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú alapanyagokat tartalmaz. Gyorsan elkészíthető, tápláló és laktató étel, amely segít fenntartani az energiát és támogatja a ketózist. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 50 g majonéz (lehetőleg házi, cukormentes) – 1 közepes lilahagyma, finomra vágva – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál friss petrezselyem, aprítva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, kimagozzuk, majd egy tálban villával pépesítjük. 2. Hozzáadjuk a citromlevet, hogy megakadályozzuk az avokádó barnulását, majd elkeverjük az olívaolajat és a…
-
Ketogén diéta recept ünnepi sonkás halétel zellerrel és kápiával
A következő recept egy egyszerű és ízletes avokádós tojásrántotta, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú, így támogatja a ketózis fenntartását és energiával lát el egész napra. Hozzávalók – 2 közepes tojás – 1 érett avokádó – 1 evőkanál vaj vagy kókuszolaj – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – opcionálisan pár csepp citromlé – friss petrezselyem vagy snidling a díszítéshez Elkészítés 1. Vágd félbe az avokádót, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. Törd össze villával, és ha szeretnéd, adj hozzá pár csepp citromlevet. 2. Verd fel a tojásokat egy külön tálban sóval és borssal…
-
Laktató ketogén diéta recept kolbásszal zellerrel és snidlinggel vacsorára
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Gazdag ízekkel és tápláló összetevőkkel segíti a ketózis fenntartását anélkül, hogy kompromisszumot kellene kötni az ízvilágban. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy villával törd össze egy tálban. 3. Add hozzá a kókusztejszínt, a zúzott…
-
Ketogén diéta recept frankfurti virslis sajt zeller gomba borsikafű saláta főzve pénztárcabarát
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egy ízletes, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, támogatja a ketózis állapotát, miközben laktató és könnyen elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és egy villával pépesítsd össze. 3. Add hozzá a…
-
Ketogén diéta recept darált pulykás mozzarella snack jégsalátával és zellerrel
Ez a krémes avokádós csirkeragu egy gyorsan elkészíthető, tápláló fogás, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletes választás a ketogén diétán lévők számára. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja az energiafenntartást és az izomépítést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 100 g friss spenót – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – 1 teáskanál szárított oregánó Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, sózzuk, borsozzuk. 2. Egy nagy serpenyőben az olívaolajat felmelegítjük, majd a csirkemellkockákat aranybarnára sütjük, majd félretesszük. 3. Ugyanabban a serpenyőben megpirítjuk az…
