-
Pikáns ketogén virslis frittata kókuszolajjal póréhagymával és gombával
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben minimális szénhidrátot tartalmaz, így támogatja a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilitását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percet oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, majd villával törd össze egy tálban, keverd hozzá a…
-
Egyszerű ketogén rakott frankfurti virsli szalonnazsírral és kakukkfűvel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept gyorsan elkészíthető, és tökéletes választás azoknak, akik a ketogén diéta mellett szeretnének laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyasztani. Az avokádó és a csirke együttesen biztosítja a megfelelő zsírokat és fehérjéket, amelyek segítik az energiaszint fenntartását és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd és borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 6-7 percig,…
-
Gyors Ketogén Virslis Sajtospogácsa Káposztával Fahéjjal És Koktélparadicsommal
Ez a krémes, avokádós csirke saláta tökéletes választás azoknak, akik egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti az energiaszint fenntartását és a ketózis állapotának megtartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemell filé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 100 g vegyes saláta levelek (pl. rukkola, bébispenót) – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd közepes lángon, egy serpenyőben, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat körülbelül 6-7 percig, vagy amíg…
-
Tepsis ketogén virsli egytálétel cheddar sajttal cukkínivel és gombával
Ez a ketogén csirke avokádóval és spenóttal készült étel tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú és tápanyagban gazdag fogásra vágynak. Gyorsan elkészíthető, tápláló, és segít fenntartani a ketózist, miközben támogatja az energiaszintet és az általános egészséget. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g friss spenót – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – só és bors ízlés szerint – 30 g reszelt parmezán sajt (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, a spenótot mosd meg…
-
Gyors ketogén diéta leves virslivel karalábéval és kacsazsírral
Ez a krémes, avokádós csirke saláta tökéletes választás egy gyors és tápláló ketogén étkezéshez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben változatos ízekkel és textúrákkal gazdagítja az étrendet. Egy könnyű, mégis laktató fogás, amely ideális ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 2 db közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (apróra vágva) – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 100 g vegyes salátalevél (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon…
-
Pikáns ketogén virslis cukkini zeller kenyér vajjal és köménnyel
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept kiváló választás azok számára, akik szeretnék megtartani a ketogén diéta szabályait, miközben egy laktató és ízletes ételt fogyasztanak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, amelyek támogatják a ketózist, míg a csirkemell magas fehérjetartalma hozzájárul az izomtömeg megőrzéséhez és az éhségérzet csökkentéséhez. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a…
-
Ketogén diéta recept virslivel kacsazsíros pörkölt kaporral és póréhagymával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta egy gyors és tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas egészséges zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis állapotát, miközben finom és laktató marad. Remek választás ebédre vagy könnyű vacsorára. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 kisebb lilahagyma, finomra vágva – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál mustár (opcionális) Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. Villával törd…
-
Gyerekbarát ketogén virslis spárgás egytálétel pirítva fahéjjal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Egyszerű elkészíteni, tápláló, és segít fenntartani a ketózist, miközben változatos ízekkel gazdagítja az étrendet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-36%-os) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd az olívaolajat és a vajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült lesz. Vedd ki és tedd félre. 3. A serpenyőben,…
-
Diétás ketogén csirkés virslis krémleves cukkinivel és snidlinggel
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó és a csirke remekül kombinálódik, így nemcsak energiával tölti fel a szervezetet, de támogatja a ketózis fenntartását is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 100 ml kókusztejszín – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magot, és kanalazd…
-
Enyhén Fűszeres Ketogén Virsli Desszert Tepsis Sertészsírral és Zöldségekkel
Ez a ketogén csirkemell spenóttal és sajtos szósszal egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú étel, amely magas zsírtartalommal és megfelelő fehérjével támogatja a ketózist. Egyszerű és gyorsan elkészíthető, így ideális választás lehet a mindennapi étrendbe beillesztve. Ez a recept segít fenntartani az energiaszintet és elősegíti a zsírégetést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 150 g friss spenót – 100 ml tejszín (30-35% zsír) – 100 g reszelt cheddar sajt – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál vaj Elkészítés 1. Melegítsük fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes hőfokon. 2. Sózzuk, borsozzuk meg a csirkemelleket, majd süssük mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. Vegyük…
