-
Ketogén diéta recept Átsült tonhalas desszert csípős paprikával vendégvárón
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti a ketózis fenntartását és támogatja az energiaszint stabilitását. Egyszerű elkészíteni, mégis tápláló és ízletes. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg házi vagy cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olivaolaj – Fél citrom leve – 1 teáskanál dijoni mustár – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander aprítva – 100 g friss salátakeverék (pl. rukkola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olivaolajon süsd meg mindkét oldalukat…
-
Ketogén diéta recept darált sertéshúsos karalábés gombás ragú vendégváró
Ez a krémes avokádós csirke egy tökéletes ketogén recept, amely gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben minimális szénhidrátot tartalmaz. Egyszerűen elkészíthető, és remek választás azoknak, akik ízletes, laktató ételt keresnek a ketogén diéta támogatásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és turmixold össze a tejszínnel, a fokhagymával és a citromlével,…
-
Ketogén desszert frankfurti virslivel sózott vajjal és kovászos uborkával grillen vendégváróként
Ez a karfiolos sajtos rakott egy laktató és ízletes étel, amely tökéletesen illik a ketogén diétába. Alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően segít fenntartani a ketózist, miközben magas zsírtartalma energiát biztosít. Egyszerű elkészíteni, mégis változatos fogás lehet a hétköznapokban. Hozzávalók – 1 közepes fej karfiol – 200 g reszelt sajt (pl. cheddar vagy mozzarella) – 150 ml tejszín – 2 tojás – 2 evőkanál vaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt paprika (opcionális) Elkészítés 1. A karfiolt szedd kisebb rózsáira, majd forró sós vízben főzd 5-7 percig, amíg enyhén megpuhul. Szűrd le, és hagyd lecsepegni. 2. Melegítsd fel a vajat egy serpenyőben, és pirítsd meg…
-
Ketogén diéta recept roston sült sonkás cukkinis zöldbab leves vendégvárón
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik gyorsan szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami segíti a ketózist és hosszan tartó teltségérzetet biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál őrölt kömény – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd a köménnyel is szórd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként 5-6…
-
Ketogén diéta recept darált csirkés töltött kelbimbó vendégváró snack
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú fogást keresnek. Gazdag zsírokban és fehérjében, így segít fenntartani a ketózist, miközben laktató és ízletes marad. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon süsd meg az olívaolajon, mindkét oldalukat aranybarnára. 2. Közben az avokádót hámozd meg, majd turmixold simára a kókusztejszínnel, a citromlével és a zúzott fokhagymával. Ízesítsd sóval és borssal. 3. Amikor a csirke elkészült, öntsd…
-
Ketogén diéta recept marhalapockás paprikás kenyérrel vendégváróknak
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás, ha egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágysz. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben könnyen elkészíthető, így segíti a ketogén diéta sikeres követését. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és tedd egy turmixgépbe vagy botmixer edényébe. 3. Add hozzá a kókusztejet, a fokhagymát,…
-
Ketogén diéta recept főtt sonkás spenótos vendégváró sertéshúsból
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalommal és fehérjével járul hozzá a ketózis fenntartásához, miközben finom, krémes állagot biztosít az ételnek. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon mindkét oldalukat süsd aranybarnára, nagyjából 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját,…
