-
Ketogén diéta recept vendégváró tőkehalas spenótos mozzarellás snack
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely remekül illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben finom és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 marék friss spenót – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és…
-
Ketogén diéta recept virslivel rántotta jellegű vendégváró egytálétel
Ez a krémes avokádós csirke egy egyszerű és gyors fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke egyensúlyt teremt, miközben alacsony szénhidráttartalmú marad. Ideális választás azoknak, akik ízletes, laktató és egészséges ételre vágynak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára közepes lángon, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül,…
-
Ketogén diéta recept egytál darált pulykával libazsírral és rozmaringgal vendégvárónak
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy könnyen elkészíthető, ízletes és tápláló ételt fogyasztani a ketogén diéta során. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirkemell együtt támogatják az energiaszint stabilizálását és az izomtömeg megőrzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem – 50 ml kókusztejszín vagy tejszín Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az…
-
Vad ízek baconos ketogén diétás vendégváró párolt kápiapaprikával és madársalátával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így együtt ideálisak a ketogén diéta támogatására. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, amíg aranybarna nem lesz mindkét oldaluk (kb. 5-6 perc oldalanként). Ezután vedd ki a csirkét, és tedd félre.…
-
Ketogén diéta recept sonkás brokkolis karalábés mascarponés ebéd vendégváróknak
Ez az avokádós csirkesaláta egy könnyű, ízletes és tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta keretei közé. Gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú, így segít fenntartani a ketózist, miközben energiával lát el. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g friss spenót – 50 g feta sajt – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 marék dió vagy mandula (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, vágd fel kockákra,…
-
Ketogén diéta recept vendégváró omlett bacon cheddarral és rukkolával
Ez a tejszínes gombás csirke recept tökéletes választás azoknak, akik ízletes, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. A gazdag, krémes szósz és a fehérjedús csirkehús támogatja a ketogén diéta céljait, miközben könnyen elkészíthető. Remek opció ebédre vagy vacsorára, amikor szeretnél energiát nyerni szénhidrátok nélkül. Hozzávalók – 500 g csirkemell filé – 200 g friss gomba – 200 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál vaj – 1 közepes hagyma – 2 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított kakukkfű – 1 evőkanál olívaolaj – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet szeleteld fel közepes méretű csíkokra, sózd, borsozd és tedd félre. 2. A hagymát…
-
Ketogén diéta recept darált csirkével trappista sajttal paradicsommal paprikával borsikafűvel serpenyőben vendégváró reggeli
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag zsírokban és fehérjékben, segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és ízletes fogás készíthető belőle. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-7 perc alatt. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magot, és egy tálban villával törd pépesre. Add hozzá a tejszínt,…
-
Ketogén diéta recept gőzölt pulykamell mozzarellával gombával és retkkel vendégvárón
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék a ketogén étrendet egyszerűen és ízletesen követni. Magas zsír- és fehérjetartalma segíti a hosszabb teltségérzetet és az energiaszint fenntartását. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális akár hétköznapokra is. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml kókusztejszín – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis fej vöröshagyma – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez – 1 teáskanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemellet szeleteld fel vékony csíkokra, sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben, majd süsd meg a csirkecsíkokat aranybarnára, körülbelül 5-7 perc alatt.…
-
Ketogén tonhal saláta tejszínes joghurtos szósszal vendégváró recept
Ez a krémes avokádós csirkemell recept könnyen elkészíthető és rendkívül tápláló, ideális azok számára, akik a ketogén diéta szabályait követik. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalmával támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzését. Ez a fogás segít fenntartani a ketózist, miközben ízletes és változatos marad az étrended. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 marék friss spenót – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál kakukkfű vagy oregánó Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd…
-
Ketogén desszert sertéstarjával mascarponéval és avokádóval vendégvárón
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, míg a csirke magas fehérjetartalma támogatja az izomépítést és az általános jóllétet. Hozzávalók – 2 darab csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, majd turmixold össze…
