-
Ketogén diéta recept virslivel és spenótos túrós frittata vendégvárónak
Ez a csirkés avokádós saláta egy könnyű és tápláló étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta során. Magas a jó zsírtartalma, alacsony a szénhidrát, és rengeteg rostot tartalmaz, így segíti a jóllakottság érzését és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1/2 közepes lilahagyma – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál apróra vágott friss koriander vagy petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. Ezután hagyd kicsit hűlni, majd szeleteld fel vékony csíkokra. 2.…
-
Ketogén marhalapocka frittata trappista sajttal és csípős paprikával vendégváró recept
Ez a krémes, avokádós csirke saláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételt keresnek. Gyorsan elkészíthető, tápláló, és ideális egy könnyű ebéd vagy vacsora során. Az avokádó és a csirke kombinációja támogatja a ketózist, miközben finom és laktató marad. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss lime lé – 1 kisebb kaliforniai paprika – 1 marék friss koriander vagy petrezselyem – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon vagy kókuszolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára…
-
Ketogén diéta recept darált pulykás tejszínes gombaleves vendégvárónak
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik a ketogén diéta alatt szeretnének egy ízletes és tápláló ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így segíti a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – só, bors ízlés szerint – fél citrom leve – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy tálban villával pépesítsd össze a…
-
Ketogén diéta recept tőkefalból mascarponéval káposztával vendégváró egytál
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és ízletes fogás, amely ideális választás a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően támogatja a ketózis fenntartását, miközben magas zsírtartalma és megfelelő fehérjéje hosszú távú energiát biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. A megsült csirkéket vedd ki a serpenyőből, és tartsd melegen. 3. A serpenyőben, a…
-
Ketogén diéta recept roston sült sertéskaraj zellerrel snack vendégváró
Ez a ketogén csirke avokádóval és spenóttal készült recept egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Egyszerűen elkészíthető, és gazdag egészséges zsírokban, amelyek segítik a ketózis fenntartását, miközben magas fehérjetartalma támogatja az izomzat megőrzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes avokádó – 100 g friss spenót – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – 30 g reszelt parmezán sajt (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-7 percig oldalanként. 2. A megsült csirkemelleket vedd ki a serpenyőből, és tedd…
-
Ketogén diéta recept sertéstarjával gombával káposztával és metélőhagymával vendégváróra
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék megőrizni az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, miközben tápláló és ízletes ételt fogyasztanak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalmú alapanyag, így együtt ideálisak a ketogén diéta támogatására. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben a fokhagymát aprítsd fel, és az avokádót hámozd meg, majd villával törd össze egy tálban.…
-
Ketogén diéta recept lassú főzésben készült pulykamelles reggeli vendégvárónak
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és tápláló fogás, amely gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ideális a ketogén diéta követőinek. Az avokádó és a kókusztej kombinációja nemcsak krémessé teszi az ételt, hanem segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a ketózist. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál kurkuma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss koriander vagy petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Vágd fel a csirkemellet kisebb kockákra, sózd, borsozd, majd egy nagy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon pirítsd meg, amíg aranybarna nem lesz. 2.…
-
Krémes csirkemelles ketogén leves sajtosan sütve vendégváró recepttel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és egyszerű ketogén recept, amely ideális azoknak, akik szeretnék növelni a zsírbevitelt, miközben alacsonyan tartják a szénhidrátokat. A gazdag avokádó és a szaftos csirkemell kombinációja nemcsak ízletes, hanem tápláló is, segítve a hosszabb teltségérzet fenntartását. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percet oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját,…
-
Ketogén Csirkeszárny Egytál Reszelt Sajttal Spenóttal Gombával és Csípős Paprikával Vendégváró
Ez a krémes avokádós csirkemell recept könnyen elkészíthető, tápláló és tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú, így segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy tálban villával pépesítsd össze…
-
Ketogén diéta recept grilltojás eidami sajttal zöldséges vendégváró snack
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, de ízletes és tápláló fogást keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ez az étel hosszú ideig teltségérzetet biztosít, miközben támogatja a ketózis állapotának fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, nagyjából 4-5 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3. A serpenyőbe tedd bele…
