-
Ketogén diéta recept tonhallal kókuszolajjal gombával vendégváró snack
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Egyszerűen elkészíthető, laktató és gazdag egészséges zsírokban, amelyek segítik a ketózis fenntartását. Ideális egy könnyű ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd be mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült nem lesz. Ezután vedd…
-
Ketogén diéta recept sajtosan sült marhacomb padlizsánnal és gombával vendégváró snack
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes fogásra vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és a jóllakottság érzését. Ez a kombináció kiválóan támogatja a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db nagyobb érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben pucold meg az avokádót, távolítsd el a magját, és…
-
Ketogén diéta recept grill virslivel kelbimbóval és káposztával vendégváró snack
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Magas zsír- és fehérjetartalmának köszönhetően hosszú ideig eltelít, miközben alacsony szénhidráttartalmával támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsük fel az olívaolajat, majd süssük a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon kb. 5-6 percig, amíg aranybarnák és átsülnek. Vegyük ki a serpenyőből, és…
-
Ketogén diéta recept darált csirkével brokkolival és karalábéval vendégváró snack
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely bőségesen tartalmaz egészséges zsírokat és fehérjét. Ideális választás azok számára, akik szeretnék fenntartani a ketózist, miközben ízletes és laktató ételt fogyasztanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss lime lé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 perc alatt. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd villával törd össze egy tálban. 3. Add hozzá a kókusztejszínt, a lime…
-
Ketogén diéta recept vendégváró csirkemell snack szalonnazsírral és zellerszárral
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Magas zsír- és fehérjetartalma mellett alacsony szénhidráttartalmú, így segíti az állandó energiaszint fenntartását és a ketózis állapotának megtartását. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, a csirkehús pedig minőségi fehérjeforrás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc alatt. 2. Közben a fokhagymát aprítsd fel, az avokádót hámozd meg…
