-
Ketogén diéta recept töltött sonkás gombás retek saláta vendégvárón
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózist és hosszan tartó teltségérzetet biztosít. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki a csirkét, és tedd félre. 3. A serpenyőbe add hozzá az apróra vágott…
-
Ketogén diéta recept csirkés tőkefalos dinsztelt karfiollal és kaporral vendégvárón
Ez a fokhagymás-parmezános csirke egy egyszerű és gyorsan elkészíthető étel, amely magas fehérjetartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően tökéletes választás a ketogén diétában. A gazdag ízvilág és a krémes parmezános mártás egyaránt kielégíti az ízlelőbimbókat és támogatja a diétás célokat. Hozzávalók – 4 csirkemellfilé – 3 gerezd fokhagyma – 100 g reszelt parmezán sajt – 200 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalán. 2. Egy nagy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat és a vajat közepes hőmérsékleten. 3. Süsd a csirkéket oldalanként 5-6 percig, amíg szép aranybarna…
-
Ketogén Diéta Reggeli Receptek Baconos Sajt Zellerszár Ragúval Vendégvárón
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így egyensúlyban tartják a makrotápanyagokat a ketogén diéta szempontjából. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalommal) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalán. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkét közepes lángon 5-6 percig mindkét oldalán, amíg aranybarna és átsült nem lesz. 3.…
-
Ketogén diéta leves tojásból vajjal káposztával kaporral rozmaringgal vendégváró frittata
Ez a krémes avokádós lazac saláta tökéletes választás azoknak, akik gyors és tápláló ételre vágynak, miközben szigorúan követik a ketogén diétát. A magas zsírtartalom és alacsony szénhidráttartalom egyensúlya támogatja a ketózis állapotát, miközben gazdag omega-3 zsírsavakban és rostokban. Ideális egy könnyű ebéd vagy vacsora, amely hosszú időre biztosít energiát. Hozzávalók – 200 g friss lazacfilé – 1 érett avokádó – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék bébispenót – 1 evőkanál apróra vágott újhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál aprított kapor (elhagyható) Elkészítés 1. A lazacfilét sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét…
-
Ketogén diéta recept tőkehal sajttal rukkolával és padlizsánnal vendégváró serpenyőben
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék változatosabbá tenni ketogén étrendjüket. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így segíti a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilan tartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet sózzuk, borsozzuk, majd közepes lángon, olívaolajon mindkét oldalát aranybarnára sütjük, majd tegyük félre. 2. A fokhagymát finomra vágjuk, és a serpenyőben egy kevés olívaolajon megpirítjuk. 3. Az avokádót meghámozzuk és összevágjuk, majd a kókusztejszínnel és a pirított fokhagymával turmixgépben…
-
Ketogén diéta recept marhalapockás pörkölt kaporral és retekekkel vendégvárón
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. A recept gyorsan elkészíthető, és kiválóan támogatja a ketogén diéta céljait, miközben gazdag ízvilágával is kényezteti az ízlelőbimbókat. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, apróra vágva – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg házi vagy cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – 2 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék bébispenót vagy salátakeverék (opcionális) Elkészítés 1. Vágd félbe az avokádókat, távolítsd el a magjukat, majd egy villával törjük össze krémes állagúra egy tálban. 2. Add hozzá…
-
Ketogén diéta recept csirkemellből cheddar sajtos póréhagymás ebéd vendégváró
Ez a csirke avokádós saláta egy könnyű, mégis tápláló fogás, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas egészséges zsírtartalommal és alacsony szénhidráttartalommal rendelkezik, így segít fenntartani a ketózist, miközben friss és ízletes marad. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 10 db koktélparadicsom – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt kömény Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg az őrölt köménnyel. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. Ha kész, tedd félre hűlni.…
-
Ropogós Sertéskaraj Ketogén Diéta Recept Vendégváró Halételhez
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak ízletes, de segíti a ketózis fenntartását is, miközben gazdag fehérjeforrást biztosít. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét, és tedd félre melegen tartani. 3. A serpenyőben, ahol…
-
Ketogén diéta recept darált sertéshússal görög joghurttal és salátával frittata vendégváró
Ez a ketogén csirkemell avokádós szósszal egy tápláló és ízletes fogás, amely alacsony szénhidráttartalmával és magas zsírtartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Gyorsan elkészíthető, és remek fehérjeforrás, miközben az avokádó egészséges zsírokat és krémes állagot ad neki. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só, bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 1 evőkanál görög joghurt (opcionális, krémesítéshez) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 6-7 percig, amíg szép aranybarna kérget kapnak és átsülnek.…
