-
Ketogén diéta recept sertéskaraj kelbimbó káposzta ragú vendégváró kenyérhez
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének könnyű, mégis laktató fogást készíteni ketogén diétájuk során. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt támogatja az állandó energiaszintet és a ketózis fenntartását, miközben gazdag ízekkel kényezteti az ízlelőbimbókat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy villával pépesítsd össze.…
-
Krémes Ketogén Csirkecombleves Gombával Szalonnával és Kelbimbóval Vendégváró
Ez a pirított avokádós tojás egy egyszerű, gyors és tápláló reggeli, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Az avokádó krémessége és a tojás fehérjéje energiát ad egész délelőttre anélkül, hogy megzavarná a ketózist. Hozzávalók – 2 db érett avokádó – 4 db tojás – 2 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál chilipehely (opcionális) – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. Vágd félbe az avokádókat, távolítsd el a magokat, és kanállal óvatosan szedd ki egy tálba. Villával nyomkodd össze krémes állagúra, majd sózd, borsozd, és ha szereted, szórj bele chili pelyhet. 2.…
-
Ketogén sonkás eidami brokkolis paprika gyömbéres roston sült vendégváró recept
Ez a krémes, avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely kiválóan illeszkedik a ketogén étrendbe. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így segíti a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél zsírosabb, pl. 30-40%) – 2 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd és borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben, közepes lángon hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket oldalanként 5-6 percig, amíg aranybarnák és átsültek lesznek.…
-
Ketogén diéta recept darált marhából eidami sajttal és paprikával vendégváró ebédre
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató étel, amely tökéletes a ketogén diéta követői számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben finom és tápláló fogást kínál az egész napos energia biztosítására. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 5-7 percig, amíg aranybarna és átsült lesz. Ezután vedd ki a húst, és tedd…
-
Ketogén diéta recept baconos gombás fokhagymás pirított kenyér vendégvárón
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja segíti a hosszabb teltségérzetet és támogatja a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 db csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb.…
-
Ketogén diéta recept lassú főzésű kolbászos saláta vendégváróhoz
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik szeretnék fenntartani a ketogén diétájukat, miközben ízletes és tápláló ételt fogyasztanak. Az egészséges zsírokban gazdag avokádó és a magas fehérjetartalmú csirke kombinációja segít stabilizálni a vércukorszintet és hosszabb ideig biztosít energiát. Hozzávalók – 2 db közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (apróra vágva) – 1 marék friss petrezselyem (apróra vágva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 100 g vegyes zöldsaláta (pl. rukola, spenót, madársaláta) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon…
-
Ketogén diéta recept marhacombból görög joghurtos uborkás brokkoli krémleves vendégvárónak
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta kiváló választás azoknak, akik egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó és a csirkehús magas zsírtartalma és fehérjetartalma biztosítja a hosszan tartó teltségérzetet, miközben támogatja a ketózis fenntartását. Ez a recept ideális ebédre vagy könnyű vacsorára. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (reszelt) – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – 50 g bébispenót vagy salátalevelek Elkészítés 1. Vágd félbe az avokádókat, távolítsd el a magokat, és kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Villával törd össze az avokádót…
-
Ketogén diéta recept marhahúsos lazaccal dinsztelve vendégváró módra
Ez a krémes avokádós csirke egy kiváló ketogén étel, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával támogatja a ketózis állapotát. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke megfelelő fehérjeforrás, amely elősegíti az izomépítést és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes hőmérsékleten süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd villával pépesítsd össze a tejszínnel, citromlével,…
-
Ketogén diéta reggeli lazaccal grillezett zöldségekkel vendégváró recept
Ez a krémes avokádós csirkemell egy tápláló és gyorsan elkészíthető étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat tartalmaz, míg a csirkemell magas fehérjetartalmával támogatja az izomépítést és a teltségérzetet. Ez a recept segít fenntartani az alacsony szénhidráttartalmat, miközben finom és laktató ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki és…
-
Ketogén diéta recept trappista sajtos darált marhás vendégváró kenyérben
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, akik egy ízletes és laktató ételre vágynak. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrás a megfelelő izomfenntartáshoz. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss lime lé – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – 1 marék friss koriander vagy petrezselyem, finomra vágva – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, magját eltávolítjuk, majd a húsát egy tálba kanalazzuk. 2. Villával pépesítjük az avokádót, majd hozzáadjuk a lime levet, a majonézt, és az apróra vágott…
