-
Krémes ketogén csirkemellleves parmezán rukkolával és curryvel laktató vegetáriánus recept
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó és a csirkehús jóllakottságot biztosít, miközben támogatja a ketózis fenntartását. Ez a recept ideális ebédként vagy vacsoraként, amikor fontos a magas zsírtartalom és alacsony szénhidrátbevitel. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Egy marék friss petrezselyem vagy koriander – 1 evőkanál olívaolaj – Salátalevelek (pl. római saláta vagy bébispenót) a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon…
-
Ketogén diéta recept vegetáriánus sonkás trappista sajtos ropogós madársalátával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a magas fehérjetartalmú csirkemell kombinációja kiválóan támogatja a ketogén diéta céljait, miközben ízletes és tápláló fogást biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az…
-
Ketogén diéta recept vegetáriánus marhacomb libazsír petrezselyem zellerszár őrölt kömény sütőben sütve
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és tápláló fogás, amely ideális a ketogén diétát követők számára. A magas zsírtartalmú avokádó és a megfelelő fehérjetartalmú csirke kombinációja segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a zsírégetést, miközben alacsony szénhidráttartalmú ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és alaposan átsüsd. 2. A fokhagymát aprítsd fel, és add hozzá a serpenyőhöz, majd pirítsd meg röviden. 3. Az avokádót…
-
Enyhén Fűszeres Ketogén Tojásos Brokkoli Gombás Vegetáriánus Recept
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, zsírdús ételt keresnek. Egyszerű elkészíteni, laktató és tele van egészséges zsírokkal, amelyek támogatják a ketózis fenntartását. Emellett ízletes és változatos alternatívát kínál a mindennapi étrendhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket mosd meg, majd sózd, borsozd mindkét oldalukat. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 6-7 percig, amíg szép aranybarna…
-
Krémes tejszínes kapros hekk recept ketogén vegetáriánus étrendhez
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalommal és elegendő fehérjével támogatja a ketogén diétát, miközben ízletes és laktató fogást eredményez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el…
-
Ketogén diéta recept garnélával és zöldségekkel lassú főzéshez diétás vegetáriánus étel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Gyorsan elkészíthető, tápláló és laktató fogás, amely segít fenntartani a ketózis állapotát anélkül, hogy lemondanánk az ízekről. Ideális ebéd vagy vacsora ketogén étrendben. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. Ezután vedd ki és…
-
Laktató ketogén darált csirke curry paradicsommal és tejszínnel vegetáriánus recept
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú fogást keresnek. Egyszerűen elkészíthető, tápláló, és segít fenntartani a ketózist anélkül, hogy lemondanánk az ízletes ételekről. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarna nem lesz és átsül (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót pucold meg, távolítsd el a magját, majd…
-
Ketogén diéta recept könnyű lágy darált marhás brokkolis vegetáriánus étel
Ez a krémes avokádós csirke egy tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, hiszen alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Az étel laktató és gyorsan elkészíthető, ideális ebédre vagy vacsorára, amikor egy tápláló, mégis egyszerű fogásra vágyunk. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke majdnem kész, add hozzá…
-
Ketogén diéta recept sajtosan sült egész csirkével paradicsomos finomság vegetarian
Ez a krémes avokádós csirkemell recept ideális választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell minőségi fehérjét biztosít, ami elősegíti a ketózis fenntartását és az izomzat megőrzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült…
-
Ketogén diéta recept gőzölt marhacomb zeller uborka és fokhagymával ünnepi vegetáriánus étel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék növelni a zsírbevitelt és csökkenteni a szénhidrátokat a ketogén diéta során. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így egyensúlyban tartja az energiaszintet és támogatja az izomzat megtartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét, és tedd…
