-
Gyors ketogén diéta recept tőkehalból vajjal fokhagymás tejszínes szósszal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept ideális választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis állapotát és hosszabb távon is jóllakottságot biztosít. Egyszerű elkészíteni, és változatos ízekkel gazdagítja a diétát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd meg, majd turmixold össze a…
-
Gyors ketogén diéta recept pirított tőkehal vajjal paprikával és snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyű és tápláló fogás, amely tökéletesen illik a ketogén étrendbe. Alacsony szénhidráttartalmának és magas egészséges zsírtartalmának köszönhetően segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag ízélményt nyújt. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg házi vagy cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – Só és bors ízlés szerint – 1 kisebb fej jégsaláta vagy vegyes zöldsaláta Elkészítés 1. A csirkemellfilét sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalát aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. Ezután hagyd kihűlni, majd szeleteld fel. 2. Az avokádót hámozd meg,…
