-
Laktató ketogén vad étel egész csirkéből sajtosan sütve avokádóval és kelbimbóval
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és egyszerű étel, amely tele van egészséges zsírokkal és fehérjékkel, ideális a ketogén diéta követőinek. Az avokádó gazdag egyszeresen telítetlen zsírokban, míg a csirkehús kiváló fehérjeforrás, amely segíti az izomépítést és a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára és készre, körülbelül 6-7 perc oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, majd…
-
Ketogén diéta recept főtt sonkás tejszínes vad étel felnőtteknek
Ez a krémes avokádós csirke recept kiváló választás a ketogén diétát követők számára, mivel magas zsír- és fehérjetartalmú, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így segítenek a teltségérzet fenntartásában és az energia stabilizálásában. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 perc alatt. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy…
-
Roppanós garnélás vadétel kacsazsírral kaporral brokkolival és curryvel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes fogást készíteni. Az avokádó és a csirkemell kombinációja gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amelyek támogatják a ketogén diéta hatékonyságát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg szép aranybarna kérget kapnak és átsülnek. 3. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd…
-
Ketogén diéta recept vadétel tojással mascarponé spenóttal és fahéjjal roston sütve
Ez a krémes avokádós csirke saláta tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Egyszerűen elkészíthető, laktató fogás, amely segít fenntartani a ketózist, miközben gazdag ízekkel és tápanyagokkal lát el. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 kisebb lilahagyma (finomra vágva) – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, kimagozzuk és egy tálba tesszük, majd villával összetörjük krémes állagúra. 2. Hozzáadjuk a majonézt, citromlevet, aprított fokhagymát, és alaposan elkeverjük. 3. A főtt csirkemellet kis kockákra…
-
Gyerekbarát ketogén vad étel ropogós tojás libazsírral bazsalikommal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept egyszerű és gyors megoldás azok számára, akik szeretnének finom, mégis alacsony szénhidráttartalmú ebédet vagy vacsorát készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így ez a fogás támogatja a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín vagy habtejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalát aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki, és egy villával pépesítsd össze. 3. A…
-
Virsli Krémsajttal Paprikával Grillen Gyerekbarát Ketogén Vadétel Recept
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag zsírokban és fehérjékben, amelyek támogatják a ketogén diéta céljait, miközben egyszerűen elkészíthető és ízletes. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél zsírosabb, pl. 30-35%) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg szép aranybarna nem lesz és átsül. Ezután vedd ki a…
-
Baconos vadétel ketogén diétához dinsztelt paprikával és snidlinggel
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis fenntartását és a jóllakottság érzetét. Ráadásul gyorsan elkészíthető, így ideális akár ebédre, akár könnyű vacsorára. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 1 kis fej jégsaláta vagy vegyes zöldsaláta Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2.…
-
Ketogén diéta recept vadétel darált sertéshússal és gombával egyszerűen
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, hiszen gazdag egészséges zsírokban és fehérjékben, miközben alacsony szénhidráttartalmú. Egyszerűen elkészíthető, tápláló étel, amely segíti a ketózis fenntartását és hosszabb jóllakottságot biztosít. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, és villával törd össze egy tálban. Add hozzá a kókusztejszínt,…
-
Ketogén diéta recept csirkeszárnyas vadétel roppanós pirítással
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék változatosabbá tenni ketogén étrendjüket. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja segít fenntartani az energiaszintet és elősegíti a zsírégetést. Emellett gyorsan elkészíthető, így hétköznapokon is könnyen beilleszthető az étkezésbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki őket,…
-
Ketogén csirkemell tejszínes parmezános szósszal könnyű vadétel recept
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így ideális a ketogén diéta támogatására. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az avokádót, és villával törjük pépesre. 3. Egy külön…
