-
Krémes ketogén vadétel darált pulykából cheddar sajttal és fahéjjal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept egy tápláló és ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta alacsony szénhidráttartalmú elveihez. Az egészséges zsírokban gazdag avokádó és a magas fehérjetartalmú csirke kombinációja segíti az energia fenntartását és az izomtömeg megőrzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-7 percig,…
-
Krémes ketogén vadétel marhalapockából mascarponével és zellerszárral
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és egyszerűen elkészíthető étel, amely laktató, miközben alacsony szénhidráttartalmú. Az avokádó és a csirke kombinációja ideális a ketogén diéta számára, hiszen magas zsírtartalommal és jó minőségű fehérjével támogatja a ketózist. Ez az étel tökéletes választás azoknak, akik változatos, mégis gyorsan elkészíthető fogást keresnek. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az…
-
Ketogén diéta recept vadételbaconból főzőtejszínnel cukkini karfiollal babérlevéllel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Magas zsír- és fehérjetartalmának köszönhetően hosszú időre teltségérzetet biztosít, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez – 1 evőkanál vaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd a csirkemelleket közepes hőfokon, amíg mindkét oldaluk szép aranybarna nem lesz, és teljesen átsülnek (kb. 6-7 perc oldalanként).…
-
Ketogén diéta vadétel főtt sonkával eidami sajttal és zöldségekkel gyors és lassú főzéssel
Ez a krémes, avokádós csirke saláta tökéletes választás egy könnyű, mégis tápláló ketogén étkezéshez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben friss és ízletes fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 2 marék friss spenótlevél – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 evőkanál aprított petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és teljesen átsülésig (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Hűtsd le a csirkét, majd…
-
Enyhén fűszeres ropogós csirkecomb ketogén diéta recept vadételből
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és tápláló étel, amely kiválóan illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat biztosít, míg a csirke magas fehérjetartalma támogatja az izomépítést és jóllakottságot. Ez a recept ideális azoknak, akik szeretnének egy laktató, de alacsony szénhidráttartalmú fogást készíteni. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez – 1 teáskanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemellet szeleteld fel közepes csíkokra, majd sózd, borsozd meg ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat,…
-
Egész Csirkés Ketogén Vadétel Rántotta Sertészsírral Petrezselyemgyökérrel És Zöldbabbal
Ez a csirkés avokádós saláta egy könnyű és tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben friss és ízletes fogásként szolgál. Gyorsan elkészíthető, így akár ebédre vagy vacsorára is tökéletes választás. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1 kis lilahagyma – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál mustár – 1 gerezd fokhagyma – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc…
-
Krémes ketogén tonhalas serpenyős vadétel cukkini brokkoli snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag zsírokban és fehérjében, így segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató fogásként szolgál. Egyszerűen elkészíthető, ideális ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 dl kókusztej – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 5-7 perc alatt. 2. Az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy villával pépesítsd össze a kókusztejjel,…
-
Laktató ketogén vadétel marhalapockából kelbimbóval és görög joghurttal
Ez a krémes avokádós csirke recept ideális választás azok számára, akik szeretnének egy laktató, mégis alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja támogatja a ketózis fenntartását, miközben tápláló és ízletes fogást eredményez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd meleg olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Egy külön serpenyőben, alacsony lángon párold meg az apróra vágott fokhagymát az…
-
Enyhén csípős ketogén vadétel darált pulykával brokkolival és spárgával
Ez a fűszeres, krémes avokádós csirkemell recept gyorsan elkészíthető, és tökéletes választás azoknak, akik tartósan alacsony szénhidráttartalmú étrendet szeretnének követni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti az energiaszint fenntartását és a jóllakottság érzését. A recept ideális a ketogén diéta céljainak eléréséhez, miközben változatos és ízletes fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 2 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál őrölt kömény – 1 teáskanál füstölt paprika – Só és bors ízlés szerint – Friss koriander vagy petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg az őrölt köménnyel és füstölt paprikával. 2. Egy…
-
Ketogén diéta recept marhalapockás vadétel kókusztejszínnel és zellerrel
Ez a ketogén csirkemell avokádóval egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti a hosszabb teltségérzetet és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1/2 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát és törd össze villával egy tálban. 3.…
