-
Ketogén diéta recept sonkás gombás padlizsánnal sütve vacsorára
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletes a ketogén diéta követői számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít az energia fenntartásában és a ketózis állapotának megőrzésében, miközben ízletes és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg aranybarnák és átsültek lesznek.…
-
Erősen fűszeres töltött virsli ketogén diétás vacsorára snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, zsírdús és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis állapotának fenntartását, miközben laktató és könnyen elkészíthető. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 dl tejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd aranybarnára mindkét oldalukat, majd vedd ki és tedd félre. 2. A megmaradt olívaolajon pirítsd meg a finomra vágott fokhagymát,…
-
Krémes ketogén sonkás avokádós curry leves vacsorára egy edényben
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és ízletes fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segít fenntartani a ketózist, miközben gazdag fehérjeforrást biztosít. Egyszerű elkészíteni, és kiváló választás egy laktató ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd egy serpenyőben az olívaolajon közepes lángon mindkét oldalukat szép aranybarnára sütjük, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót félbevágjuk, kimagozzuk, majd…
-
Ketogén diéta recept sonkás spárgás rántotta vacsorára egyszerűen
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik ketogén diétát követnek, de nem szeretnének lemondani az ízletes és laktató fogásokról. Egyszerű alapanyagokból készül, magas a zsírtartalma, miközben alacsony a szénhidráttartalma, így támogatja a ketózist és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 50 g reszelt sajt (pl. cheddar vagy parmezán) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke…
-
Krémes töltött sertéstarja ketogén vacsorára zsírszalonnával és gombával
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és egyszerű ketogén recept, amely tele van egészséges zsírokkal és fehérjével. Kiváló választás azoknak, akik szeretnének egy laktató, mégis alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni, amely támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg és magozd ki az avokádót, majd egy…
-
Ketogén diéta vacsora főtt sonkával kókusztejszínnel és petrezselyemmel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú fogást keresnek. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, amelyek segítik a ketózis fenntartását, miközben a csirkemell kiváló fehérjeforrásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis fej vöröshagyma – 1 teáskanál őrölt kömény – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket szeleteld fel vékony csíkokra, sózd, borsozd, majd tedd félre. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd fel finomra. 3. Egy serpenyőben hevítsd az olívaolajat, majd párold…
-
Ketogén diéta sertésoldalas vacsorára mascarponéval uborkával és kakukkfűvel
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, egészséges és ízletes ketogén ételt készíteni. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben elegendő fehérjét biztosít az izomépítéshez és a regenerációhoz. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál vaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, mindkét oldalukat 5-6 percig, amíg aranybarna nem lesz és átsül.…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalasból pikáns kápiapaprikás vacsorához
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék fenntartani a ketogén diétát, miközben ízletes és tápláló ételt fogyasztanak. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis állapotának megőrzését, miközben gazdag fehérjeforrást biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és villával törd péppé. 3. A megpuhult csirkemelleket vedd ki a serpenyőből,…
-
Pikáns Sertéskaraj Krémleves Eidami Sajttal Spárgával És Fejes Salátával Ketogén Vacsorára
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy könnyű, de tápláló fogást, amely támogatja a ketogén diétát. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat biztosít, míg a csirke magas fehérjetartalma segít az izomtömeg megőrzésében és a jóllakottság fenntartásában. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss spenótlevél – 1 teáskanál őrölt paprika Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg őrölt paprikával. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, és süsd a csirkemelleket közepes lángon, amíg mindkét oldaluk…
-
Ketogén diéta vacsora egész csirkével retek brokkoli és bazsalikom omlett
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás egy könnyű, de tápláló ketogén étkezéshez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben az avokádó és a csirke fehérjéi hosszú távú energiát biztosítanak. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális akár ebédre, akár vacsorára. Hozzávalók – 200 g főtt csirkemell, felkockázva – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva vagy zúzva – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 50 g bébispenót vagy vegyes saláta levelek (opcionális) Elkészítés 1. Az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és kanalazd…
