-
Pulykamelles keto vacsora ragú mozzarellával cukkinivel és spenóttal
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és tápláló fogás, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis állapotát, miközben laktató és ízletes marad. Egyszerű elkészíteni, így hétköznapokra is tökéletes választás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss citromlé – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd aranybarnára közepes lángon, kb. 6-7 percig mindkét oldalukon. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját,…
-
Finom és olcsó ketogén vacsora bacon kacsazsir paradicsom petrezselyemmel
Ez a ketogén csirkemell avokádós szósszal egy könnyen elkészíthető, ízletes étel, amely gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú. Tökéletes választás azoknak, akik szeretnék fenntartani a ketózis állapotát, miközben változatos és laktató fogást fogyasztanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem (opcionális) – 1 teáskanál olívaolaj a sütéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 6-7 percig, amíg aranybarna és átsült lesz. 3. Közben az avokádót hámozd…
-
Krémes ketogén darált sertéshúsos vacsora sütőben sütve zsírszalonnával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes fogásra vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, amelyek segítik a ketózis fenntartását, míg a csirke kiváló fehérjeforrás az izomtömeg megőrzéséhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy tálban törd…
-
Roppanós ketogén garnéla cheddar sajttal újhagymával és csípős chilivel vendégváró vacsorára
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú és fehérjedús ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja nem csak ízletes, hanem segít megőrizni a ketózis állapotát, miközben laktató és tápláló fogást kínál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt paprika – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd az őrölt paprikával is megszórjuk. 2. Egy serpenyőben, közepes lángon melegítsük az olívaolajat, majd süssük a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára,…
-
Gyerekbarát ketogén vacsora ropogós főtt sonkával spenóttal és koktélparadicsommal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Egyszerű és gyors elkészíteni, ráadásul tele van egészséges zsírokkal és fehérjékkel, amelyek támogatják a ketózis állapotát. A fűszerek és a friss zöldségek pedig ízletesebbé teszik az étkezést anélkül, hogy megzavarnák a diétát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml kókusztej – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 teáskanál őrölt kömény Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd és szórd meg az őrölt köménnyel. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd…
-
Rakott tojásos ketogén vacsora tejföllel zellerszárral és chiliből
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketogén diéta céljait, miközben laktató és gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki,…
-
Ropogós sertéstarja sajttal fokhagymával és gyömbérrel ketogén vacsorára
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, laktató étel, amely gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú. Kiváló választás azok számára, akik a ketogén diéta során szeretnének változatos, ízletes fogásokat fogyasztani, miközben támogatják az anyagcseréjüket és energiájukat. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3. Ugyanabban a serpenyőben, alacsony…
-
Pikáns ketogén darált marharagu vacsorára gombával és zellerszárral
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik változatos, laktató és egészséges ketogén ételt keresnek. A magas zsír- és fehérjetartalom segít fenntartani az energiaszintet, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis fej lilahagyma – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – opcionálisan chilipehely a pikáns ízért Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd le a tűzről és tedd félre. 2. Aprítsd fel a lilahagymát és a fokhagymát, majd ugyanabban a…
-
Enyhén fűszeres tepsis csirkemell görög joghurttal és rukkola salátával ketogén vacsorára
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, mivel alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú összetevőket használ. Egyszerűen elkészíthető, tápláló és ízletes fogás, amely segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, majd vedd ki és tedd félre. 2. Ugyanabban a serpenyőben, alacsony hőfokon pirítsd meg az apróra vágott fokhagymát. 3. Az avokádót villával…
-
Fehérjedús ketogén vacsora rántotta virslivel túróval és póréhagymával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt készíteni. A gazdag avokádó és a zsírban gazdag sajt támogatja a ketózis fenntartását, miközben a csirkehús kiváló fehérjeforrásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g krémsajt – 50 g reszelt mozzarella sajt – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsük elő a sütőt 180°C-ra. 2. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd egy serpenyőben, az olívaolajon mindkét oldalukat 2-3 percig süssük, amíg enyhén megpirulnak. 3. Közben az avokádót hámozzuk meg, magját távolítsuk el,…
