-
Ketogén diéta vacsora roston sült kolbásszal reszelt sajttal és kápiával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú, így segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (reszelve) – Só és bors ízlés szerint – 100 g vegyes saláta (pl. rukola, bébispenót) – 1 evőkanál apróra vágott petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Miután a csirke kihűlt, vágd…
-
Gyors ketogén vacsora sertésoldalas kacsazsírral és fahéjjal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, támogatja a ketózis állapotát, miközben ízletes és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30-36%) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarna nem lesz és átsül (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy tálban…
-
Ropogós ketogén darált sertéshús vacsora kacsazsírral paradicsommal és petrezselyemmel
Ez a krémes avokádós csirke recept egy gyors és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani az anyagcsere állapotát, miközben az ízek gazdagsága garantáltan elnyeri a tetszésedet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és kanalazd ki…
-
Egész csirkés ketogén vacsora brokkolival gombával és szalonnazsírral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept egy tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, egészséges és ketogén-barát ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalmával támogatja az izomépítést és a jóllakottságot. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és egy tálban villával pépesítsd össze. 3. A fokhagymát finomra vágd…
-
Gyors ketogén vacsora recept garnélával padlizsánnal és libazsírral
Ez a ketogén csirkemell avokádószósszal egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely kiváló fehérje- és egészséges zsírforrást biztosít. Ideális választás azok számára, akik szeretnének alacsony szénhidráttartalmú, de ízletes fogást fogyasztani, miközben támogatják a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss lime lé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss koriander vagy petrezselyem (opcionális) – 50 ml kókusztejszín vagy tejszín Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes hőfokon, az olívaolaj felén süsd mindkét oldalát aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és…
-
Pikáns Sertéstarja Rántotta Kókuszolajjal Madársalátával és Koktélparadicsommal Ketogén Vacsorára
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalma támogatja az izomépítést és a hosszú távú jóllakottságot. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki őket a serpenyőből. 2. A fokhagymát aprítsd finomra, majd a serpenyőben maradt olajon pirítsd meg rövid…
-
Ketogén diéta vacsora sertéstarjával túró uborka gomba és szegfűbors rántotta
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú és fehérjedús ételre vágynak. Egyszerűen elkészíthető, tápláló és segíti a ketózis fenntartását, miközben finom és laktató fogásként szolgál. Ideális ebédre vagy vacsorára egyaránt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín vagy tejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, és egy villával törd össze egy tálban.…
-
Krémes Tejszínes Garnéla Padlizsánnal és Trappista Sajttal Ketogén Vacsorához
Ez a krémes avokádós csirkeragu tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az egészséges zsírokban gazdag avokádó és a magas fehérjetartalmú csirke kombinációja támogatja a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál kurkuma – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket kockákra vágjuk, sózzuk, borsozzuk. 2. Egy serpenyőben az olívaolajat felhevítjük, majd a csirkedarabokat megpirítjuk, amíg aranybarna nem lesz, majd félretesszük. 3. Ugyanabban a serpenyőben megdinszteljük az apróra vágott…
-
Gyors ketogén vacsora grillezett garnélával cheddar sajttal és rukkolával
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, akik egy gyors, tápláló és ízletes ételre vágynak. Az egészséges zsírokban gazdag avokádó és a magas fehérjetartalmú csirkehús együtt segítenek fenntartani az energiaszintet és támogatják a zsírégetést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magot, majd egy…
-
Ketogén vacsora darált pulykával padlizsánnal és reszelt sajttal sütőben sütve
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amely támogatja a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. A fokhagymát pucold meg, zúzd össze, majd add hozzá a tejszínhez egy kis sóval és borssal együtt, és keverd simára. 3.…
