-
Ketogén diéta vacsora marhacombbal kacsazsírral és zöldségekkel pörköltként
Ez a ketogén avokádós lazac saláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges és gyorsan elkészíthető ételt keresnek, amely támogatja a zsírégetést és az energiaszint fenntartását. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma ideálissá teszi a ketogén diétához, miközben friss és ízletes alternatívát kínál. Hozzávalók – 200 g friss lazacfilé – 1 érett avokádó – 2 marék friss spenótlevél – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál aprított friss kapor vagy petrezselyem – 1 evőkanál pirított tökmag vagy dió (opcionális) Elkészítés 1. Melegítsd elő a serpenyőt közepes hőfokra, és süsd meg a lazacfilét mindkét oldalán 3-4 percig, amíg átsül, de még szaftos marad.…
-
Egész csirke sütve cheddar sajttal kelkáposztával és currys hagymával ketogén vacsora kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirke egy igazán egyszerű és gyorsan elkészíthető ketogén recept, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával támogatja a ketózist. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke fehérjében bővelkedik, így tökéletes választás egy kiegyensúlyozott ketogén étkezéshez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. A megsült csirkét vedd ki a serpenyőből, tedd félre…
-
Ketogén diéta vacsora ropogós frankfurti virslivel görög joghurttal és paprikával
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, akik gyors és tápláló ételre vágynak. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat biztosít, míg a csirke magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és a jóllakottság érzését. Ez az étel alacsony szénhidráttartalmú, így támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd…
-
Pikáns ketogén diéta vacsora főtt sonkával kacsazsírral és gombával
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletes a ketogén étrend követői számára. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően segít fenntartani az állandó energiaszintet és támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, pépesítsd össze az avokádót a tejszínnel, citromlével, és az apróra vágott fokhagymával. Sózd,…
-
Ketogén diéta vacsora marhalapockával libazsíron roppanósra pirítva
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben minimális szénhidrátot tartalmaz, így támogatja a ketózist és elősegíti a jóllakottság érzését. Emellett ízletes és változatos alternatívát kínál a hétköznapi ebédekhez vagy vacsorákhoz. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben hámozd meg az…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével sajttal uborkával madársalátával és köménnyel vacsorára
Ez a krémes avokádós csirke saláta egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Ideális választás azok számára, akik a ketogén diéta során változatos, mégis gyorsan elkészíthető fogásokat keresnek, miközben megőrzik az alacsony szénhidráttartalmat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (természetes, cukormentes) – 1 evőkanál friss lime-lé – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (aprítva) – 100 g vegyes salátalevél (pl. rukola, spenót) Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalát aranybarnára, kb. 6-7…
-
Ketogén diéta vacsora pulykacomb szalonnazsírral póréhagymával kelbimbóval és rozmaringgal
Ez a ketogén csirke avokádó saláta egy könnyű, tápláló étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Magas a jó zsírok és fehérjék aránya, miközben szénhidrátban alacsony, így segíti a ketózis fenntartását. Emellett gyorsan elkészíthető, ideális ebédnek vagy vacsorának. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébi spenót – 1 közepes uborka – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény – 1 gerezd fokhagyma Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg őrölt köménnyel, és süsd meg egy serpenyőben, amíg aranybarna nem lesz, majd hagyd kicsit hűlni. 2. Az avokádót…
