-
Ketogén diéta recept tepsis bacon sajtos zelleres vacsorához petrezselyemmel
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Egyszerűen elkészíthető, tápláló és segít a jóllakottság érzésének fenntartásában, miközben támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél zsírosabb, pl. 30-36%) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss lime-lé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 5-6 percig, amíg teljesen átsülnek és szép aranybarna színt kapnak. 3. Közben az…
-
Pikáns ketogén darált csirke vacsora zsírszalonnával gombával és madársalátával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyű és tápláló fogás, amely ideális a ketogén diéta követői számára. Magas egészséges zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben finom és laktató marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 50 g majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál citromlé – 1 gerezd fokhagyma (reszelve) – 1 marék friss petrezselyem (apróra vágva) – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – Salátalevelek (pl. római vagy jégsaláta) tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat, amíg átsülnek (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Hűtsd le a sült csirkét, majd vágd…
-
Krémes rakott karfiolos sonka paprikával és kakukkfűvel ketogén vacsorára
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és egyszerű fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta keretei közé. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben tápláló és laktató ételt biztosít. Az avokádó és a tejszín gazdag forrásai az egészséges zsíroknak, amelyek energiát adnak a nap folyamán. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd a csirkemelleket közepes…
-
Egyszeru Ketogen Virsli Vacsora Gozolve Cheddar Cukkini Zelerral Bazsalikommal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék változatosabbá tenni ketogén étrendjüket. Az avokádó és a csirke magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma ideális energiaforrást biztosít, miközben laktató és ízletes fogás születik. Hozzávalók – 2 db közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy nagyobb serpenyőben az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Amikor a csirke kész, vedd ki a serpenyőből, és tedd félre…
-
Ketogén Vacsora Pulykamell Cheddar Sajttal Zellerszárral és Kovászos Uborkával
Ez a krémes, avokádós csirke egy könnyen elkészíthető ketogén étel, amely tele van egészséges zsírokkal és alacsony szénhidráttartalommal. Ideális választás azok számára, akik változatos, mégis tápláló fogásokat keresnek a ketogén diéta során, miközben támogatják a zsírégetést és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalán aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3.…
-
Krémes ketogén vacsora főtt sonkával kókusztejszínnel és fahéjjal
Ez a ketogén avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. A magas zsír- és fehérjetartalom mellett alacsony szénhidráttartalom jellemzi, így segít az energia fenntartásában és a ketózis állapotának megtartásában. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g feta sajt – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsük elő a sütőt 180 °C-ra. 2. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd egy serpenyőben, olívaolajon mindkét oldalukat 2-3 percig pirítsuk meg, hogy szép színt kapjanak. 3. Közben az avokádót vágjuk félbe, távolítsuk el a magját,…
-
Pikáns ketogén csirkecomb vacsora cukkini kelbimbó és tejföl felhasználásával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag zsírokban és fehérjékben, miközben minimális a szénhidrátbeviteled, így ideális a ketogén diéta fenntartásához. Emellett gyorsan elkészíthető és ízletes. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy villával törd össze egy tálban. 3.…
-
Gyors ketogén vacsora pulykacomb mascarpone avokádó és paradicsommal
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Egyszerű elkészíteni, tápláló, és segít fenntartani a ketózist, miközben energikusnak és jóllakottnak érzed magad. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – 1 gerezd fokhagyma (apróra vágva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 100 g friss rukkolalevél vagy vegyes saláta Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. Ezután hagyd kicsit hűlni, majd szeleteld fel…
-
Laktató ketogén vacsora főtt sonkával trappista sajttal brokkolival és gombával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, de mégis ízletes ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti a ketózis fenntartását és a hosszabb teltségérzetet. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális akár hétköznapi vacsorára is. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy tálban villával…
-
Ketogén diéta recept sonkás krémsajtos omlett vacsorára egyszerűen
Ez a krémes avokádós csirke recept gyorsan elkészíthető, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú fogás, amely tökéletes a ketogén étrend követői számára. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, segít fenntartani az energiaszintet és elősegíti a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Sózd, borsozd meg a csirkemelleket, majd süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd le a tűzről, és tedd félre. 3. Egy turmixgépbe tedd az…
