-
Ketogén diéta recept reggelire pulykamell roppanósra pirítva ünnepi módon
Ez a krémes avokádós csirkés saláta tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti a ketózis fenntartását és hosszabb jóllakottságot biztosít. Emellett könnyen variálható, így változatosan beilleszthető a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 1 marék friss petrezselyem – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 kis fej jégsaláta vagy rukola – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, és egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd át mindkét…
-
Keto Tepsis Bacon Saláta Cheddar Sajttal Kaporral és Rozmaringgal Ünnepi Ízekben
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben segíti a ketózis fenntartását. Egyszerűen elkészíthető, mégis ízletes fogás, amely jól illik a ketogén étrendhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Sózd, borsozd meg a csirkemelleket, majd süsd meg mindkét oldalukat nagyjából 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült nem lesz. Vedd ki a…
-
Ketogén diéta recept ünnepi tonhalas halétel kókusztejszínnel és petrezselyemmel
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik ízletes, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így ideális a ketogén diéta támogatására, miközben segít fenntartani az energiaszintet és a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 2 db közepes avokádó – 300 g főtt csirkemellfilé – 1 kisebb lilahagyma – 1 marék friss koriander vagy petrezselyem – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss lime vagy citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál majonéz (opcionális) – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd egy villával törd össze egy tálban, hogy krémes állagú legyen. 2.…
-
Ketogén diéta recept marhahúsos sonkás ünnepi serpenyős fogás kókusztejszínnel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik gyorsan és egyszerűen szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke együttesen gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkéket közepes lángon, mindkét oldalukat körülbelül 5-6 percig, amíg aranybarna lesz és átsül. 3. Közben hámozd meg az…
-
Ünnepi ketogén csirkeszárny ragú citromhéjjal és padlizsánnal desszertként
Ez a krémes avokádós csirkemell egy egyszerű és gyors keto-barát étel, amely gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Tökéletes választás azoknak, akik szeretnének laktató, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú fogást fogyasztani, miközben megőrzik energiaszintjüket és támogatják a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és…
-
Ünnepi ketogén virslileves cheddar sajttal fokhagymával és kaporral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Egyszerűen elkészíthető, laktató, és gazdag egészséges zsírokban, így segíti a ketózis fenntartását. A friss avokádó és a csirke kombinációja ízletes és tápláló fogást eredményez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy nagy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd…
-
Ünnepi ketogén tojásos spárga saláta libazsírral és rozmaringgal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú, így támogatja a ketózis állapotának fenntartását, miközben ízletes és tápláló. A krémes avokádó és a fűszeres csirke harmonikus kombinációja garantáltan elnyeri a tetszésedet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd…
-
Ketogén diéta ünnepi töltött marhalapocka kókusztejszínnel és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, támogatja az energiaszint fenntartását és a ketózis állapotát. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális egy sietős napra is. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd villával pépesítsd össze a kókusztejszínnel, citromlével és apróra…
-
Ketogén diéta recept ünnepi lazac ragú saláta csiperkegombával és snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik gyorsan és tápláló módon szeretnének ebédet vagy vacsorát készíteni. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrást is biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsük fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Sózzuk, borsozzuk a csirkemellfiléket, majd süssük mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 3. Amíg a csirke sül, turmixoljuk össze az avokádót, kókusztejszínt, fokhagymát és citromlevet sima,…
-
Ketogén diéta recept ünnepi frankfurti virslis egytálétel roppanós póréhagymával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas a jó zsírok és fehérjék aránya, miközben alacsony szénhidráttartalommal rendelkezik, így támogatja a zsírégetést és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd villával törd össze egy tálban. 3. Add hozzá a tejszínt, az…
