-
Ketogén diéta recept lazaccal sütve ünnepi brokkolival és spenóttal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételt szeretnének fogyasztani. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak ízletes, hanem tápláló is, támogatva a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Sózd és borsozd meg a csirkemelleket, majd süsd őket meg mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. Vedd…
-
Ketogén diéta recept ünnepi pirított csirkeszárny parmezánnal zellerszárral és brokkolival
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, akik egy ízletes, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó és a csirkehús kombinációja nemcsak laktató, hanem egészséges zsírokat és fehérjét is biztosít, amelyek segítik a ketózis állapotának fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem, aprítva – 50 g reszelt parmezán sajt – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd egy nagy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig…
