-
Fűszeres Csirkecomb Szalonnazsírral Rukkola Uborkával Ketogén Ebédhez
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék fenntartani a ketózis állapotát, miközben ízletes és tápláló fogást fogyasztanak. Az avokádó egészséges zsírokkal lát el, míg a csirkemell magas fehérjetartalma támogatja az izomtömeg megtartását és az anyagcserét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 1 evőkanál citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját,…
-
Ropogós sütőben sült csirkeszárny ketogén diéta snack brokkolival és uborkával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas a fehérjetartalma és jó zsírokat tartalmaz, így segíti a hosszú távú teltségérzetet és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss lime lé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, egy tálban villával törd össze az avokádót, majd keverd…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalasból sózott vajjal uborkával és csípős paprikával
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és alacsony szénhidráttartalmú étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja hosszú teltségérzetet biztosít, miközben támogatja az optimális energiaellátást. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és egy…
-
Ropogós ketogén pulykamell sajt uborka paprika és babérlevéllel recept
Ez a ketogén csirkemell avokádóval egy tápláló és ízletes étel, amely magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Egyszerű elkészíteni, és kitűnően támogatja az energia fenntartását és az anyagcsere egyensúlyát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és villával törd össze egy tálban. Add hozzá a citromlevet, apróra vágott fokhagymát,…
-
Egyszerű ketogén diéta recept tonhallal reszelt sajttal paradicsommal és uborkával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, zsírdús és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkehús minőségi fehérjeforrás, ami támogathatja a ketogén diéta céljait, például a zsírégetést és az izomtömeg megőrzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, majd vedd ki és tedd félre. 2. A serpenyőbe tedd bele az aprított fokhagymát, és pár másodperc…
-
Ketogén diéta recept sertéskaraj töltve reszelt sajttal uborkával és kápiával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, laktató és egészséges ketogén fogást készíteni. Az avokádó és a csirke magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú összetevők kombinációja ideálissá teszi ezt az ételt a ketogén diéta követői számára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és villával pépesítsd össze. 3. A fokhagymát aprítsd fel, majd…
-
Ketogén diéta recept roston sült pulykacomb zellerszár uborkával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a szervezetet a ketózis fenntartásában, miközben gazdag ízvilágával is kényeztet. Az avokádó és a csirke kombinációja biztosítja a szükséges tápanyagokat és energiát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a…
-
Ketogén diéta csirkés recept egész csirkével mozzarellával petrezselyemmel uborkával és gyömbérrel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló ketogén étel, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával támogatja a ketózis állapotát. A recept gyors, mégis laktató fogás, amely ideális ebédre vagy vacsorára, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem – opcionálisan chilipehely a pikáns ízért Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd hevítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben. 2. Süssd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 5-6 percig, amíg szép aranybarna nem lesz, majd vedd ki őket…
-
Ketogén diéta recept ünnepi csirkecomb sajttal madársalátával és uborkával
Ez a krémes avokádós csirke egy ízletes és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és egyszerűen elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukon, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3. A fokhagymát aprítsd fel, majd a serpenyőben, ahol a csirke sült,…
-
Ketogén diéta recept sült főtt sonkás zöldbabos uborkás kapros snack
Ez a ketogén csirke avokádósalátával recept egy könnyű és tápláló étel, amely segít fenntartani az alacsony szénhidráttartalmat, miközben magas zsírtartalommal és megfelelő fehérjével látja el a szervezetet. Ideális választás azok számára, akik egészséges, laktató és gyorsan elkészíthető fogást keresnek a ketogén diéta során. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 marék vegyes salátalevél (pl. rukkola, bébispenót) – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (apróra vágva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd szórd meg az őrölt köménnyel. 2.…
