-
Egyszerű ketogén diéta recept darált csirkével parmezánnal és uborkával
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta remek választás egy könnyű, mégis tápláló ketogén étkezéshez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrásként is szolgál. Gyorsan elkészíthető, így ideális ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 2 közepes méretű avokádó – 200 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 50 g madársaláta vagy rukkola Elkészítés 1. Az avokádókat hámozd meg, távolítsd el a magját, majd egy tálban villával pépesítsd össze. 2. Add hozzá a majonézt, a citromlevet, az aprított fokhagymát, sót és borsot,…
-
Krémes Ketogén Tőkehalleves Trappista Sajttal Uborkával és Kaporral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék megőrizni az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, miközben egy ízletes és laktató fogást fogyasztanak. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalommal és elegendő fehérjével támogatja a ketózis állapotát, miközben tápláló és könnyen elkészíthető ételt biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss lime-lé – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára…
-
Ketogén diéta recept Garnélás saláta reszelt sajttal uborkával és hagymával
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ez az étel segíti a ketózis fenntartását és hosszú ideig biztosítja a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy tálban villával pépesítsd össze a kókusztejszínnel, citromlével,…
-
Fűszeres Csirkeszárnyas Frittata Eidam Uborka és Friss Fűszerekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely magas egészséges zsír- és fehérjetartalma miatt ideális a ketogén diéta követőinek. A recept segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a zsírégetést, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd villával pépesítsd össze a kókusztejszínnel, citromlével, és…
-
Fűszeres párolt csirkeszárny zsírszalonnával madársalátával és uborkával ketogén diétához
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag zsírokban és fehérjékben, ami segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 1 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára. 2. A fokhagymát aprítsd fel, és add hozzá a serpenyőhöz, majd pirítsd egy percig. 3. Az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és egy tálban pépesítsd össze a kókusztejszínnel és…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével sajttal uborkával madársalátával és köménnyel vacsorára
Ez a krémes avokádós csirke saláta egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Ideális választás azok számára, akik a ketogén diéta során változatos, mégis gyorsan elkészíthető fogásokat keresnek, miközben megőrzik az alacsony szénhidráttartalmat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (természetes, cukormentes) – 1 evőkanál friss lime-lé – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (aprítva) – 100 g vegyes salátalevél (pl. rukola, spenót) Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalát aranybarnára, kb. 6-7…
-
Ropogós Baconos Egytálétel Sajt Uborka Csípős Paprika Ízesítéssel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék növelni a zsírbevitelt és csökkenteni a szénhidrátokat. Egyszerű, gyorsan elkészíthető, mégis tápláló és ízletes fogás, amely támogatja a ketogén diéta céljait, miközben biztosítja a szükséges fehérjéket és egészséges zsírokat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd hevítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben. 2. Süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként, majd vedd ki őket a serpenyőből és…
-
Ketogén diéta recept párolt tőkehal tejszínnel uborkával és chilivel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú és egészséges ételt készíteni. Az avokádó és a csirkehús kombinációja nemcsak ízletes, hanem támogatja a ketogén diéta célját, azaz a zsír alapú energiafelhasználást. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és egy villával törd össze…
-
Laktató ketogén diéta recept sertéstarjával sajttal uborkával és spárgával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék megőrizni ketogén étrendjük alacsony szénhidráttartalmát, miközben gazdag ízekkel és magas zsírtartalommal töltenék fel szervezetüket. Egyszerűen elkészíthető, tápláló és laktató fogás, amely támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-36% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalon. 2. Egy serpenyőben hevítsd az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként kb. 6-7 percig, amíg átsülnek és szép aranybarna kérget kapnak.…
-
Enyhén fűszeres roston sült tőkehal trappista sajttal uborkával és snidlinggel ketogén diétához
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta remek választás azok számára, akik szeretnének egy gyors és tápláló ételt fogyasztani ketogén diéta mellett. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózist, miközben a friss hozzávalók segítenek megőrizni az energiaszintet és az általános jó közérzetet. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (szénhidrátmentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 50 g rukkolalevél vagy bébispenót a tálaláshoz Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd kanalazd ki a…
