-
Ketogén diéta snack recept virslivel zellerszárral uborkával és fokhagymával
Ez a tejszínes gombás csirke egy gazdag, ízletes fogás, amely tökéletesen illik a ketogén étrendbe. Alacsony szénhidráttartalma mellett magas a zsír- és fehérjetartalma, így hosszú ideig tartó teltségérzetet biztosít. Egyszerű elkészíteni, és jól variálható különféle zöldségekkel vagy fűszerekkel. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 250 g gomba (pl. csiperkegomba) – 200 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított kakukkfű vagy rozmaring – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet szeleteld fel vékony csíkokra vagy kockákra, sózd, borsozd. 2. A hagymát és a fokhagymát aprítsd fel finomra. 3. Egy…
-
Ketogén diéta recept sütve tonhalas zsírszalonnás uborkás káposztaleves
Ez a krémes avokádós csirkemell recept gyorsan elkészíthető, és tökéletes választás azok számára, akik a ketogén diétájuk során ízletes, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalommal és megfelelő fehérjével támogatja a ketózist és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját,…
-
Ketogén diéta saláta marhalapockával mascarponé uborkával és kurkumával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Az avokádó egészséges zsírokat biztosít, míg a csirke magas fehérjetartalmával támogatja az izomépítést és a jóllakottságot. Ez a recept ideális választás azok számára, akik szeretnék fenntartani a ketózist, miközben változatos és ízletes ételeket fogyasztanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes hőmérsékleten süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Vedd ki a…
-
Ketogén diéta recept sertés bacon eidami sajt káposzta uborka rozmaring omlett
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik változatos, ízletes és alacsony szénhidráttartalmú fogásokat keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami elősegíti a ketózis fenntartását és a jóllakottság érzetét. Egyszerű elkészíteni, így remek mindennapi étel lehet a ketogén étrendben. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, és közepes lángon süsd a csirkemelleket oldalanként 5-6…
-
Egyszerű ketogén diéta recept baconból eidam sajttal paprikával és uborkával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja kiválóan támogatja a ketogén diéta céljait, miközben gyors és egyszerű elkészíteni. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára. 2. Amikor a csirke elkészült, vedd ki a serpenyőből, és tedd félre melegen tartani. 3. Ugyanabban a serpenyőben pirítsd meg az apróra vágott…
-
Ketogén diéta recept olcsó húsos kenyér uborkával bazsalikommal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, mégis laktató és ízletes fogást keresnek. Az avokádó és a csirke fehérjében és egészséges zsírokban gazdag kombinációja segít fenntartani az energiaszintet a ketogén diéta alatt, miközben támogatja a zsírégetést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, mindkét…
-
Egészséges ketogén csirkeszárny snack mascarponéval avokádóval és uborkával
Ez a krémes, avokádós csirke recept ideális választás azok számára, akik a ketogén diéta szabályait követik, de nem szeretnének lemondani a laktató és ízletes ételekről. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej vagy tejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd hevítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben. 2. Süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon kb. 6-7 percig, amíg átsülnek és aranybarna kérget kapnak.…
-
Krémes ketogén reggeli frankfurti virslivel sajttal uborkával és karalábéval
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és egyszerű fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrást biztosít az izmok számára. Egészséges zsírokkal és ízletes alapanyagokkal garantáltan feltölti energiával a napodat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon,…
-
Ropogos Keto Vad Bacon Salata Szalonnyal Uboraval es Metelohagymaval
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik a ketogén diéta során szeretnének egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor magas zsírtartalmú ételt fogyasztani. A fogás gyorsan elkészíthető, tápláló, és segíti a megfelelő makrotápanyag-egyensúly fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem (apróra vágva) – Fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy tálban…
-
Ketogén diéta recept csirkeszárny sajttal uborkával spenóttal citromhéjjal
Ez a ketogén csirkemell avokádóval egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú összetevőkkel segíti a ketózis fenntartását. Kiváló választás azoknak, akik egyszerű, mégis ízletes fogást keresnek a diétájukhoz, miközben támogatják az energiaszintet és az egészséges zsírbevitelüket. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd a fokhagymát aprítsd fel. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg benne a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 3. Amíg a csirke sül, az…
