-
Gyors ketogén tonhalas egytálétel ropogós trappista sajttal bazsalikommal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egyszerű, gyors és tápláló ételre vágynak a ketogén diéta során. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat biztosít, míg a csirkemell magas fehérjetartalmával támogatja az izomépítést és a jóllakottságot. Ez az étel alacsony szénhidráttartalma miatt ideális a ketózis fenntartásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 5-6 perc…
-
Ketogén diéta recept könnyű sertéskaraj kenyér trappista sajttal cukkínivel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik ízletes, laktató és alacsony szénhidráttartalmú fogásra vágynak. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak gazdag zsírokat és fehérjét biztosít, hanem hozzájárul a hosszabb teltségérzethez is. Ideális egy gyors vacsorához vagy ebédhez, amely támogatja a ketogén életmódot. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-7 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke elkészült, vedd ki a…
-
Laktató ketogén vacsora főtt sonkával trappista sajttal brokkolival és gombával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, de mégis ízletes ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti a ketózis fenntartását és a hosszabb teltségérzetet. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális akár hétköznapi vacsorára is. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy tálban villával…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével trappista sajttal és kápiapaprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék a ketogén diéta szabályait betartani, miközben ízletes és laktató ételt fogyasztanak. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat biztosít, míg a csirkehús magas fehérjetartalmával támogatja az izomépítést és a teltségérzetet. Ez az étel könnyen elkészíthető, és változatosabbá teszi a mindennapi étkezést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30%) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat…
-
Ketogén diéta recept csirkeszárny trappista sajttal karalábéval padlizsánnal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. A zamatos, omlós csirkehús és az egészséges zsírokat tartalmazó avokádó kombinációja nemcsak finom, hanem támogatja a ketózis fenntartását is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180°C-ra. 2. Sózd, borsozd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon. 3. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket oldalanként 3-4 percig, amíg szép aranybarna kérget kapnak. 4. Tedd…
-
Egyszerű ketogén rakott csirkecomb spenóttal spárgával és trappista sajttal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyorsan elkészíthető, tápláló fogás, amely kiválóan illeszkedik a ketogén étrendbe. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így ez az étel támogatja a ketózis fenntartását és az izomépítést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-36% zsírtartalmú) – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magját távolítsd el, és…
-
Gyerekbarát ketogén diéta snack sertéskaraj trappista sajttal és zellerszárral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami segíti a ketózis fenntartását és hosszú távú energiát biztosít. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális akár hétköznapokra is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon mindkét oldalukat süsd aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd meg, majd villával pépesítsd…
-
Lassú főzésű ketogén sertésoldalas családi recept trappista sajttal és zöldbabbal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételt készíteni. Egyszerűen elkészíthető, és ideális a ketogén diéta támogatására, miközben tápláló és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, nagyjából 6-7 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke megpirult, vedd ki a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3. Ugyanabban a serpenyőben…
-
Ketogén diéta recept darált pulykából trappista sajttal és karalábéval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept egy tápláló és laktató étel, amely könnyen beilleszthető a ketogén diéta étrendjébe. Az avokádó egészséges zsírokat biztosít, míg a csirke magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és az anyagcserét. Ez az étel gyorsan elkészíthető, és kiválóan támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olivaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Melegítsd fel az olivaolajat egy serpenyőben közepes lángon, majd süsd meg a csirkemelleket oldalanként 5-6 percig,…
-
Pikáns töltött tőkehal trappista sajttal paprikával és madársalátával ketogén diétához
Ez a krémes avokádós csirke saláta egy gyors és egyszerű étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Magas zsír- és fehérjetartalmának köszönhetően hosszú időre eltelít, miközben alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 kis lilahagyma, apróra vágva – 1 evőkanál friss lime lé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. Villával törd össze krémes állagúra. 2. A főtt csirkemellet szeld vagy tépkedd kisebb darabokra, majd…
