-
Enyhén fűszeres roston sült tőkehal trappista sajttal uborkával és snidlinggel ketogén diétához
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta remek választás azok számára, akik szeretnének egy gyors és tápláló ételt fogyasztani ketogén diéta mellett. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózist, miközben a friss hozzávalók segítenek megőrizni az energiaszintet és az általános jó közérzetet. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (szénhidrátmentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 50 g rukkolalevél vagy bébispenót a tálaláshoz Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd kanalazd ki a…
-
Ketogén diéta recept tepsis garnélás brokkolis trappista sajtos kenyérhez
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétához, mivel alacsony szénhidráttartalmú és gazdag egészséges zsírokban. Az avokádó és a kókusztej kombinációja nemcsak ízletes, hanem segíti a teltségérzet fenntartását is, miközben támogatja a zsíranyagcserét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd meleg olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 perc alatt. 2. Közben az avokádót villával pépesítsd össze, majd keverd hozzá a kókusztejet, a zúzott fokhagymát és a citromlevet. Ízesítsd sóval,…
-
Gyors ketogén diéta recept darált pulykával kelbimbóval és trappista sajttal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és tápláló étel, amely tökéletes választás ketogén diéta követése mellett. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segít fenntartani az energiaszintet, miközben ízletes és laktató fogás. Ez a recept ideális azoknak, akik szeretnének változatos, mégis egyszerűen elkészíthető ketogén ételeket fogyasztani. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben vágd félbe az avokádót,…
-
Pikáns ketogén leves darált csirkével trappista sajttal és káposztával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék fenntartani a ketogén diéta szigorú szabályait, miközben ízletes és laktató ételt fogyasztanak. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt segíti a ketózis állapotának fenntartását, miközben a fehérje támogatja az izomzat megtartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magját távolítsd el, majd kanalazd…
-
Pénztárcabarát ketogén reggeli kolbásszal trappista sajttal és gombával
Ez a krémes avokádós csirkeragu egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta keretei közé. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, amelyek hosszú távú energiát biztosítanak, miközben a csirke magas fehérjetartalma támogatja az izomtömeg fenntartását. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes avokádó – 200 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt kömény – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, sózzuk, borsozzuk. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát apróra vágjuk. 3. Egy serpenyőben az olívaolajat közepes lángon felmelegítjük, majd megpirítjuk rajta a…
-
Enyhén fűszeres ketogén marhalapocka krémleves rukkolával és trappista sajttal
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételeket keresnek. Egyszerű és gyors elkészíteni, miközben gazdag ízekkel és tápanyagokkal látja el a szervezetet. Ideális arra, hogy fenntartsa a ketózis állapotát, miközben változatos és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki, és egy tálban villával pépesítsd…
-
Ketogén diéta recept darált marhából trappista sajttal rukkola paprikával
Ez a krémes avokádós csirke recept remek választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes és tápláló ketogén ételt készíteni. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérje- és rostforrás is egyben. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes hőmérsékleten süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd egy tálban villával pépesítsd össze a kókusztejszínnel, citromlével, zúzott…
-
Ketogén diéta recept sertéskarajjal trappista sajttal és koktélparadicsommal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik változatos, ízletes és tápláló fogásra vágynak a ketogén diéta során. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalommal és alacsony szénhidráttartalommal rendelkezik, így támogatja a ketózist és hosszú időre teltségérzetet biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva – Fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. A sütés után vedd ki a csirkéket, tedd félre meleg helyre.…
-
Ketogén diéta recept tepsis tőkehal avokádóval petrezselyemgyökérrel és trappista sajttal
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és ízletes fogás, amely magas zsír- és fehérjetartalmával támogatja a ketogén diéta céljait. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke biztosítja a szükséges fehérjét a megfelelő izomfenntartáshoz. Ez a recept kiváló választás azoknak, akik egyszerű, mégis tápláló ételt keresnek. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd olívaolajon közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára sütjük, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót meghámozzuk,…
-
Ketogén diéta recept darált csirkével kelkáposztával és trappista sajttal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék fenntartani a ketogén diétát, miközben ízletes és tápláló ételt fogyasztanak. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalommal és fehérjével támogatja az energiaszint fenntartását és az izomépítést. Emellett az egyszerű elkészítés miatt gyorsan beleilleszthető a mindennapi étkezésekbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben az olívaolajon mindkét oldalukat aranybarnára süsd meg közepes lángon, körülbelül 6-7 percig…
