-
Ropogós Sertésoldalas Saláta Trappista Sajt Paradicsom Zöldbab És Fokhagyma Felhasználásával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik ketogén diétán vannak, és szeretnének egy egyszerű, mégis tápláló ételt készíteni. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjében gazdag csirkemell egyensúlyban tartja a makrotápanyagokat, miközben gazdag ízélményt nyújt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, nagyjából 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg sül a csirke, egy tálban villával törd össze az…
-
Krémes tejszínes tőkehal egytálétel trappista sajttal és retekekkel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, akik egy könnyű, mégis tápláló fogásra vágynak. Az avokádó egészséges zsírokat biztosít, míg a csirke magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, majd vedd ki és tedd félre. 2. Ugyanabban a serpenyőben párold meg az apróra vágott fokhagymát, amíg illatos nem lesz.…
-
Ketogén diéta recept tepsis egész csirkével trappista sajttal és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyű és tápláló étel, amely tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Alacsony szénhidráttartalmának és magas egészséges zsírtartalmának köszönhetően segít fenntartani az energiaszintet és az anyagcserét. Hozzávalók – 2 db közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 100 g vegyes salátalevél (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Amíg a csirke sül,…
-
Ketogén diéta recept lassú főzésben tőkehallal és trappista sajttal vegetáriánus módra
Ez a krémes avokádós csirke egy laktató és zsírban gazdag fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Alacsony szénhidráttartalma és egészséges zsírokban gazdag összetevői támogatják az energiaszint fenntartását és a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és kanalazd ki a húsát egy tálba. 3. Add hozzá a kókusztejszínt, a zúzott…
-
Rakott garnélás ketogén reggeli zöldbabbal paradicsommal és trappista sajttal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik ketogén diétát követnek, és egy gyors, mégis tápláló ételre vágynak. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, amelyek segítik a ketózis fenntartását, miközben a csirkemell magas fehérjetartalmával támogatja az izomzatot. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál őrölt koriander – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben pucold meg az avokádót, távolítsd el a magját, majd egy turmixgépben…
-
Ketogén diéta recept főtt sonkával kelbimbóval és trappista sajttal diétás vad étel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy ízletes és laktató étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú hozzávalóival támogatja a ketózist, miközben egyszerűen elkészíthető és tápláló. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30%) – 2 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy nagy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes hőfokon, amíg mindkét oldaluk aranybarna és átsült lesz (kb. 6-7 perc…
-
Ketogén diéta reggeli pulykamell trappista sajttal zöldbabbal és citromhéjjal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú. Ideális választás azoknak, akik követik a ketogén diétát, és változatos, ízletes ételeket szeretnének az étrendjükbe illeszteni. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd hevítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben. Süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként, majd vedd ki és tedd félre. 2. A serpenyőben, amelyben a csirkét sütötted, pirítsd meg az…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalas trappista sajttal és fejes salátával
Ez a ketogén csirke avokádó saláta egy könnyű, tápláló és gyorsan elkészíthető étel, amely ideális a low-carb életmódot követők számára. Magas a jó minőségű fehérje- és egészséges zsírtartalma, így hosszú időre eltelít, miközben támogatja az energiaszint fenntartását és a ketózis állapotát. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 50 g bébispenót – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál frissen facsart citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 10 g pirított tökmag (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben közepes lángon, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalát, amíg átsül és aranybarna lesz (kb. 5-6 perc oldalanként).…
-
Roston sült erősen fűszeres ketogén virslis kenyér trappista sajttal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag zsírokban és fehérjében, segít fenntartani a ketózis állapotát, miközben ízletes és laktató fogásként szolgál. Egyszerű elkészíteni, így ideális mindennapi étkezésekhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, majd egy villával pépesítsd össze a kókusztejszínnel, citromlével,…
-
Ketogén diéta recept kolbászos karfiolkrémleves trappista sajttal kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék a ketogén diétájukat változatosabbá és ízletesebbé tenni. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjében gazdag csirke ideális kombinációt alkotnak, így hosszú ideig teltségérzetet biztosítanak, miközben támogatják a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd a csirkéket közepes lángon, amíg mindkét oldaluk aranybarna és átsült…
