-
Családi ketogén tonhalas omlett kenyér helyett vajjal kelbimbóval és paprikával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis fenntartását és hosszabb teltségérzetet biztosít. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss lime vagy citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 2 evőkanál apróra vágott friss koriander vagy petrezselyem – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj a sütéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Ha megfőttek, hagyd kicsit hűlni, majd vágd apró kockákra…
-
Ketogén diéta recept olcsó tonhalas omlett tejföl zöldbab újhagyma rozmaringgal
Ez a csirkés avokádós saláta egy könnyű, tápláló és ízletes étel, amely tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Magas a jó zsírok és a fehérje tartalma, miközben alacsony a szénhidráttartalma, így elősegíti a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1 közepes uborka – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd és szórd meg az őrölt köménnyel. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 6-7…
-
Egyszerű ketogén tonhalas omlett desszert cheddar sajttal és karalábéval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék a ketogén diétát ízletes és tápláló fogásokkal támogatni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalmú, így együtt egy kiegyensúlyozott ételt alkotnak, amely segíti a zsírégetést és az izomépítést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd…
