-
Krémes Tonhalas Mozzarellás Csiperkegomba Leves Petrezselyemmel Oregánóval Ketogén Diétához
Ez a cukkinis csirke egy könnyű, mégis tápláló étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma mellett magas zsírtartalma és fehérjetartalma segíti az energiaszint fenntartását, miközben ízletes és laktató marad. Hozzávalók – 2 közepes cukkini – 400 g csirkemellfilé – 3 evőkanál olívaolaj – 100 g reszelt parmezán sajt – 2 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – 1 evőkanál vaj Elkészítés 1. A cukkinit mossuk meg, majd vágjuk hosszában vékony szeletekre vagy spirálozzuk tésztának. 2. A csirkemellet kockázzuk fel, sózzuk, borsozzuk, majd szórjuk meg az oregánóval. 3. Egy serpenyőben hevítsük fel az olívaolajat, és süssük meg benne a csirkemell kockákat, amíg…
-
Ketogén diéta recept ünnepi tonhalas zsírszalonnás leves kaporral és gombával
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti a ketózis fenntartását és a jóllakottság érzetét. Emellett egyszerűen elkészíthető, ideális ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 200 g főtt csirkemell – 1 közepes uborka – 50 g bébispenót – 3 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál dijoni mustár – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Villával törd össze az avokádót, majd add hozzá…
-
Könnyű ketogén diéta recept tonhalas krémleves kókusztejszínnel káposztával és kaporral
Ez a sajtos-spenótos csirkemell recept egy ízletes és tápláló étel, amely ideális választás a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben a csirkehús és a spenót gondoskodik a szükséges fehérjékről és tápanyagokról. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 100 g friss spenót – 150 g krémsajt – 100 g reszelt cheddar sajt – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál fűszerpaprika (opcionális) Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180 °C-ra (légkeveréses üzemmódban). 2. A spenótot alaposan mosd meg, majd egy serpenyőben, egy evőkanál olívaolajon párold meg, amíg összeesik. Add hozzá az apróra vágott fokhagymát, sózd,…
