-
Ketogén diéta recept családi nagy adag csirkés tonhalas roppanós étel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a kókusztej gazdagok jó zsírokban, amelyek segítik a ketózis fenntartását, miközben a csirke fehérjeforrásként szolgál az izomzat megőrzéséhez. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 közepes fej lilahagyma – 1 teáskanál őrölt kömény – Só és bors ízlés szerint – Friss koriander vagy petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket szeleteld fel vékony csíkokra, sózd, borsozd, majd tedd félre. 2. Egy nagyobb serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, és dinszteld meg benne az…
-
Ketogén diéta recept ünnepi tonhalas halétel kókusztejszínnel és petrezselyemmel
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik ízletes, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így ideális a ketogén diéta támogatására, miközben segít fenntartani az energiaszintet és a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 2 db közepes avokádó – 300 g főtt csirkemellfilé – 1 kisebb lilahagyma – 1 marék friss koriander vagy petrezselyem – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss lime vagy citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál majonéz (opcionális) – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd egy villával törd össze egy tálban, hogy krémes állagú legyen. 2.…
-
Családi Tepsis Tonhalas Sertésétel Ketogén Diétához Kurkumával és Snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy tápláló és egyszerűen elkészíthető étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követői számára. Magas zsír- és fehérjetartalmának köszönhetően hosszú időre eltelít, miközben alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon mindkét oldalukat süsd aranybarnára (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, és tedd félre meleg…
