-
Ketogén diéta recept könnyű lágy tojásos karfiolos kenyér kaporral
Ez az avokádós tojásos saláta egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely ideális választás a ketogén diéta követőinek. Magas a jó zsírok és fehérjék aránya, miközben alacsony a szénhidráttartalma, így segít a szervezet ketózis állapotának fenntartásában. Hozzávalók – 2 érett avokádó – 4 főtt tojás – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál mustár – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem vagy snidling Elkészítés 1. A főtt tojásokat hámozd meg, majd vágd apró kockákra. 2. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magot, és kanalazd ki a húsát, majd törd össze villával egy nagy tálban. 3. Add hozzá…
-
Könnyű ketogén diéta vacsora tojásból krémsajttal snidlinggel paprikaival
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék változatosabbá tenni ketogén étrendjüket. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja segít fenntartani a jóllakottság érzetét és az energiaszintet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára. 2. Amikor a csirke majdnem kész, add hozzá a finomra vágott fokhagymát, és pirítsd még egy percig. 3. Közben egy tálban villával törd össze az avokádót, majd keverd…
-
Ketogén Diéta Recept Tojással Karfiollal Zöldbabbal Bazsalikommal Serpenyőben
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a tejszín gazdag zsírokban, amelyek energiát biztosítanak a ketózis állapotának fenntartásához, miközben a csirke kiváló fehérjeforrás. Egyszerű és gyors elkészíteni, így ideális egy ketogén étrendbe illesztve. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben. 2. Süsd a…
-
Ketogén diéta recept tojásos padlizsános frittata tejföllel hagymával szerecsendióval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalma támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 2 db csirkemell filé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztej vagy tejszín – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig, körülbelül 5-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és turmixold össze a fokhagymával,…
-
Ketogén diéta recept tojásos kapros újhagymás salátával serpenyőben felnőtteknek
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék fenntartani ketogén diétájukat, miközben ízletes és tápláló ételt fogyasztanak. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalommal és megfelelő mennyiségű fehérjével biztosít energiát, miközben alacsony szénhidráttartalmú marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis fej vöröshagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss citromlé – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben…
-
Ketogén diéta recept tojásból spenóttal brokkolival és főzőtejszínnel desszertként
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének ízletes, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A gazdag zsiradékok és a magas fehérjetartalom segítik a ketózis fenntartását, miközben laktató és egészséges fogást biztosítanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és turmixold össze a tejszínnel, a…
