-
Pikáns ketogén halétel tojással brokkolival csiperkegombával és borsikafűvel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsír- és fehérjetartalmú ételt keresnek. Egyszerűen elkészíthető, tápláló és segít fenntartani a ketózist anélkül, hogy lemondanál az ízletes fogásokról. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén, közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára. Vedd ki, és tedd félre. 2. A fokhagymát aprítsd finomra, és a serpenyőben a maradék olívaolajon pirítsd meg rövid ideig. 3.…
-
Egyszerű ketogén diéta recept marhahússal tojással és karfiollal kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú összetevői segítik a ketózis fenntartását, miközben gazdag ízvilágával is kielégíti az éhséget. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és villával pépesítsd össze a…
-
Ketogén diéta recept egészséges egytálétel tojással spárgával és gyömbérrel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag tápanyagokban, könnyen elkészíthető, és segít fenntartani a ketózis állapotát, miközben finom és tápláló fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd olívaolajon süsd aranybarnára közepes lángon, mindkét oldalukat körülbelül 6-7 percig. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az avokádót, majd turmixold össze a kókusztejszínnel, a fokhagymával és a citromlével egy sima, krémes szósz érdekében.…
-
Ketogén diéta recept marhahúsos tojás eidami sajttal és fűszeres köménnyel
Ez a krémes avokádós csirke egy egyszerű és gyorsan elkészíthető fogás, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú, így támogatja a ketózis fenntartását és hosszú távú energiaszintet biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkéket közepes lángon mindkét oldalukon, amíg aranybarna és átsült nem lesz (kb. 5-6 perc…
-
Ketogén diéta vadételek tojásból parmezán brokkoli rukkolával és kakukkfűvel
Ez a krémes avokádós csirke recept kiváló választás azok számára, akik ketogén diétán vannak, mert magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú alapanyagokat tartalmaz. Egyszerű, gyorsan elkészíthető, és tápláló fogás, amely segít fenntartani az energiaszintet a nap folyamán. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat (kb. 5-6 perc oldalanként). 2. Amikor a csirkék majdnem készre sültek, add hozzá az apróra vágott fokhagymát, és pirítsd egy percig.…
-
Könnyű ketogén reggeli tojással mozzarella padlizsánnal és uborkával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy tápláló és laktató fogás, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a ketózis állapotát. Emellett a könnyű elkészítésnek köszönhetően gyorsan az asztalra varázsolható egy ízletes, egészséges étel. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 50 g reszelt parmezán sajt (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként.…
-
Ketogén diéta desszert tojással libazsírral retek káposzta és kömény serpenyőben
Ez a krémes avokádós lazac saláta tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amelyek elősegítik a ketózis fenntartását, miközben friss és ízletes fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes érett avokádó – 200 g friss lazacfilé – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss rukkolalevél – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – 1 evőkanál apróra vágott friss kapor vagy petrezselyem – 1 evőkanál tökmag (opcionális) Elkészítés 1. A lazacfilét sózd, borsozd, majd kevés olívaolajon süsd meg közepes lángon kb. 3-4 percig mindkét oldalán,…
-
Fűszeres ketogén sertésétel tojással zellerrel és snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és tápláló fogás, amely gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú, így tökéletes választás ketogén diétához. Az avokádó és a kókusztej krémessé teszi a szószt, miközben a csirke fehérjével lát el, támogatva az izomépítést és a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket szeleteld fel vékony csíkokra, sózd, borsozd. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg benne a csirkét aranybarnára, kb. 5-7 percig. Vedd ki a…
-
Fűszeres tojásos karfiolos reggeli ketogén diétához paradicsommal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék növelni a zsírbevitelt és közben alacsonyan tartani a szénhidrátokat. Egyszerű, gyorsan elkészíthető, és gazdag egészséges zsírokban, amelyek elősegítik a ketózis állapotát. Ez az étel egyaránt tápláló és laktató, miközben ízletes alternatíva a hagyományos húsételekhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára és átsülésig,…
-
Krémes pirított tojás cheddar sajttal petrezselyemgyökeres vacsorára
Ez a krémes avokádós csirkemell recept egyszerű, gyors és tele van egészséges zsírokkal, amelyek támogatják a ketogén diétát. A kombináció magas fehérjetartalmú, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így segít az energiaszint fenntartásában és a ketózis állapotának elérésében. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt. 2. Közben turmixold össze az avokádót, kókusztejszínt, citromlevet és a zúzott fokhagymát, amíg sima krémet nem kapsz. 3. Amikor a…
