-
Ketogén diéta recept töltött virslivel mascarpone retkkel és uborkával kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik finom, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a csirke együttesen biztosítja a megfelelő zsírokat és fehérjéket, amelyek támogatják a ketózis állapotát és hosszú távú energiaszintet garantálnak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc alatt. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd egy tálban villával törd össze.…
-
Ropogós frankfurti virsli töltve eidami sajttal avokádóval és koktélparadicsommal
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik könnyű, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó egészséges zsírokkal lát el, míg a csirke magas fehérjetartalma támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzését. Ez a recept gyorsan elkészíthető, így ideális egy ketogén életmódba illesztve. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 kis fej saláta (pl. római vagy jégsaláta) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét…
-
Erősen fűszeres töltött virsli ketogén diétás vacsorára snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, zsírdús és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis állapotának fenntartását, miközben laktató és könnyen elkészíthető. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 dl tejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd aranybarnára mindkét oldalukat, majd vedd ki és tedd félre. 2. A megmaradt olívaolajon pirítsd meg a finomra vágott fokhagymát,…
-
Ketogén diéta recept fűszeres töltött virslivel és zellerszárral
Ez a krémes avokádós csirke recept egy ízletes és laktató fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál a szervezet számára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat közepes hőfokon, majd süsd a csirkemelleket oldalanként 5-6 percig, amíg szép aranybarna nem lesz,…
-
Gyors ketogén frankfurti virsli töltve trappista sajttal és petrezselyemmel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy igazán egyszerű és ízletes ketogén recept, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával ideális választás a keto diétázók számára. A recept gyorsan elkészíthető, emellett gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti az energiaszint fenntartását és a zsírégetést. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukon, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, egy tálban keverd össze az avokádó húsát, a…
-
Könnyű ketogén diéta recept töltött virslivel kelkáposztával és eidami sajttal
Ez a ropogós, krémes avokádós csirkemell egy ízletes és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta keretei közé. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrásként támogatja az izomépítést és a regenerációt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g reszelt mozzarella sajt – 30 g parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál fokhagymapor – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180 °C-ra. 2. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg fokhagymaporral mindkét oldalukat. 3. Egy serpenyőben hevíts olívaolajat, és süsd a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 3-4 percig…
-
Ketogén diéta recept ünnepi töltött frankfurti virsli leves gyömbérrel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik ízletes, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így ez az étel ideális a ketogén diéta támogatására. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon, majd süsd a csirkéket oldalanként 5-6 percig, amíg szép aranybarna nem lesz, és átsül. Vedd ki a csirkét,…
