-
Ketogén diéta recept töltött tőkehal avokádó sajttal és gombával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag zsírokban és fehérjében, melyek támogatják a ketózis fenntartását, miközben gyorsan elkészíthető és ízletes. Ideális ebéd vagy vacsora, amely segít energikusnak maradni a nap folyamán. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt kömény – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a…
-
Egészséges ketogén diéta recept töltött tőkehall eidamival és currys snidlinggel
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik ízletes és tápláló ételre vágynak a ketogén diéta során. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. Egyszerű elkészíteni, és remekül illik ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (reszelve) – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 50 g bébispenót vagy rukkolalevél Elkészítés 1. A csirkemelleket enyhén sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat körülbelül 6-7 percig,…
-
Ketogén diéta recept töltött tőkehallal libazsírral petrezselyemmel és snidlinggel
Ez a fűszeres avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, ízletes és laktató étel, amely tökéletes választás a ketogén diétához. Alacsony szénhidráttartalmának és magas egészséges zsírokban gazdag összetevőinek köszönhetően támogatja a zsírégetést és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt paprika – 1 teáskanál kömény – Só és bors ízlés szerint – Friss koriander vagy petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket mossuk meg, majd papírtörlővel szárítsuk meg. Sózzuk, borsozzuk, és szórjuk meg az őrölt paprikával és köménnyel. 2. Egy serpenyőben hevítsük fel az olívaolajat, majd süssük meg a csirkemelleket közepes lángon,…
-
Ketogén diéta recept töltött tőkehal nagy adag családi vacsorára
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes és tápláló ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjékben, amelyek támogatják a ketózis fenntartását, miközben változatos és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 kis fej lilahagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 4-5 percig oldalanként. Ezután vedd ki és tedd félre. 2. A serpenyőben, amelyben a…
-
Ketogén diéta recept töltött tőkehal vajjal póréhagymával és zellerrel
Ez a krémes avokádós csirke egy gyorsan elkészíthető, tápláló fogás, amely tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Magas zsír- és fehérjetartalma mellett alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy nagy serpenyőben, az olívaolajon mindkét oldalukat aranybarnára süsd meg, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. A csirkéket vedd ki a serpenyőből, és tedd félre meleg helyre. 3. A fokhagymát…
