-
Ketogén diéta recept töltött sertésoldalas sajttal kovászos uborkával és rozmaringgal
Ez a könnyen elkészíthető, krémes avokádós csirkemell egy tökéletes ketogén étel, amely magas egészséges zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával támogatja a ketózis fenntartását. Az avokádó és a kókusztej gazdag tápanyagforrás, melyek segítenek az energiaszint stabilan tartásában és az éhségérzet csökkentésében. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és turmixold össze a kókusztejjel, citromlével, fokhagymával, sóval…
-
Ketogén diéta recept töltött sertésoldalas gyömbérrel és madársalátával
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és ízletes ketogén recept, amely gyorsan elkészíthető, és gazdag egészséges zsírokban. Ideális választás azok számára, akik szeretnék fenntartani a ketózist, miközben élvezik a laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételeket. A recept egyensúlyt teremt a fehérje és a zsírok között, miközben minimálisra csökkenti a szénhidrátbevitelt. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat, amíg szép…
-
Ketogén diéta recept töltött sertésoldalas vajjal koktélparadicsommal madársalátával és szerecsendióval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik ízletes, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a ketózist. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olivaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olivaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. Ezután…
