-
Ketogén diéta recept töltött ropogós pulykacomb kókusztejszínnel és zellerrel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani, miközben megőrzik a ketózis állapotát. A gazdag zsírtartalom és a magas fehérjetartalom segíti az energiaszint fenntartását, miközben a friss alapanyagok támogatják az immunrendszert. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd hevítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben. Süsd a csirkét mindkét oldalán aranybarnára, majd vedd ki és tedd félre. 2. Aprítsd fel a fokhagymát, majd…
-
Ketogén diéta recept töltött pulykacomb szalonnazsírral és karfiollal
Ez a krémes avokádós csirkemell tökéletes választás azok számára, akik a ketogén diéta során ízletes, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó és a sajt gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell fehérjében bővelkedik, így támogatja a diéta céljait és az izomépítést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g krémsajt (pl. mascarpone vagy Philadelphia) – 50 g reszelt sajt (pl. cheddar vagy mozzarella) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180°C-ra. 2. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben az olívaolajon mindkét oldalukat 2-3 percig…
-
Gyors ketogén diéta recept töltött pulykacomb libazsírral brokkolival és snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalma támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín vagy tejszín – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon 6-7 percig, amíg átsülnek és aranybarna színt kapnak. 3. Közben hámozd meg az…
-
Egyszerű ketogén diéta recept töltött pulykacomb leves vajjal és spárgával
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az egészséges zsírokban gazdag avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja hosszú ideig biztosítja a teltségérzetet, miközben támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprított) – 1 marék friss petrezselyem (aprított) – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 50 g bébispenót vagy vegyes saláta Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, magjukat eltávolítjuk, majd egy tálban villával pépesre törjük. 2. Hozzáadjuk a majonézt, citromlevet, aprított fokhagymát, sót és borsot, majd…
-
Ketogén diéta recept töltött pulykacomb reggelire vajjal padlizsánnal és majoránnával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egy ízletes, gyorsan elkészíthető és tápanyagban gazdag ételt keresnek ketogén diétájukhoz. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat biztosít, míg a csirkemell magas fehérjetartalmával támogatja az izomépítést és a jóllakottságot. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki a húst, és tedd félre.…
