-
Fűszeres töltött marhacomb ketogén diéta recept spárgával és paradicsommal
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy gyorsan elkészíthető, tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával segíti az állandó energiaszint fenntartását, miközben gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Hozzávalók – 2 db közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 kis gerezd fokhagyma (reszelve) – 50 g friss spenótlevél – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd át közepes lángon, amíg szép aranybarna nem lesz és átsül (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Ha kész, hagyd kicsit hűlni, majd vágd kisebb, falatnyi darabokra.…
-
Fűszeres töltött marhacomb tejfölös rukkola póréhagyma citromlé desszert recept
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, akik egészséges, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a kókusztej gazdag forrásai az egészséges zsíroknak, amelyek támogatják a ketózis fenntartását, miközben a csirkemell kiváló fehérjeforrás. Ez a fogás gyorsan elkészíthető, és ízletes alternatívát kínál a megszokott ételek helyett. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd meleg olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára közepes lángon, körülbelül 6-7 percig…
-
Ketogén diéta recept töltött marhacomb avokádóval kaporral és fokhagymával
Ez a tejszínes, spenótos csirke egy gyors és egyszerűen elkészíthető ketogén recept, amely gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú összetevőket tartalmaz. Ideális választás azoknak, akik ízletes, laktató ételt keresnek, miközben szigorúan követik a ketogén étrendet. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 200 g friss spenót – 200 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – 2 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy bazsalikom Elkészítés 1. A csirkemellet szeleteld fel, sózd, borsozd, majd egy nagy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalát aranybarnára. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, és…
