-
Gyors ketogén baconos töltött kenyér jégsalátával és hagymaporral
Ez a ketogén csirkemell avokádóval egy tápláló és egyszerű étel, amely gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony a szénhidráttartalma. Ideális választás azok számára, akik szeretnének energiát nyerni a zsírokból, miközben támogatják az izomépítést és a hosszú távú jóllakottságot. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg az oregánóval. 2. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon, majd süsd a csirkemelleket mindkét oldalukon kb. 6-7 percig, amíg…
-
Fűszeres tonhás töltött kenyér póréhagymával és gombával ketogén diétához
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, hiszen alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Az avokádó és a tejszín selymes textúrát kölcsönöz az ételnek, miközben laktató és tápláló marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál őrölt paprika – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg az őrölt paprikával. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki…
-
Fűszeres töltött sonkás ketogén kenyér parmezánnal és spenóttal
Ez a krémes avokádós csirkeragu tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak gazdag ízvilágot biztosít, hanem hozzájárul a megfelelő zsír- és fehérjebevitelhez is, ami elengedhetetlen a ketogén diétában. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt paprika – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, sózzuk, borsozzuk. 2. Egy serpenyőben az olívaolajat felforrósítjuk, majd megpirítjuk rajta a csirkemell kockákat, amíg aranybarna nem lesz. 3. A vöröshagymát és a…
-
Ketogén diéta recept töltött garnélás kenyér túróval petrezselyemmel és retkkel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék megtartani vagy elérni a ketogén állapotot, miközben egy ízletes és tápláló ételt fogyasztanak. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, amelyek támogatják a ketózist, míg a csirke kiváló fehérjeforrás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, és turmixold össze…
-
Krémes töltött sonkás kelkáposztás kenyér ketogén diéta recept
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás egy laktató, mégis alacsony szénhidráttartalmú étkezéshez. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalma támogatja az izomépítést és a hosszú teltségérzetet. Ez az étel segít fenntartani a ketózist, miközben ízletes és könnyen elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olivaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olivaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6…
